春季养肝四要诀（春季如何科学养肝）

古人云：“春三月，此谓发陈天地俱生，万物以荣”肝脏外应春天，体阴而用阳，性喜条达主疏泄而恶抑郁据研究，肝的生理机能比较旺盛的季节是春天肝在人体内主疏泄与藏血，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务，我来为大家科普一下关于春季养肝四要诀?以下内容希望对你有帮助!

春季养肝四要诀

古人云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。肝脏外应春天，体阴而用阳，性喜条达主疏泄而恶抑郁。据研究，肝的生理机能比较旺盛的季节是春天。肝在人体内主疏泄与藏血，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

春天，天气变化悬殊，肝炎患者有可能因为感冒、发烧等导致肝病复发，也有一部分患者不注意饮食，工作压力大，过度疲劳导致肝炎复发。从中医的角度来看，由于春季有气候多变、多雨、潮湿等气候特征，一些本身有肝炎的患者，由于内外因的影响，易加重病情，导致肝病复发。

有的肝硬化门脉高压患者，一到春天就特别容易上消化道出血，这是由于春天比较温暖，阳气升发太过，气血运行失常造成的。中医认为，慢性病毒性肝炎多属于湿热疫毒之邪侵犯肝体，肝气“郁滞”波及营血。如果不注意养肝，就会肝气“郁滞”，气滞血瘀，血液就会运行不畅，肝硬化也会进展，肝病也会加重。

那么，春季应该如何正确养肝呢？专家给出了以下注意事项：

一、起居有常

1、要睡好

古人云：“人卧血归于肝”。在春季应"夜卧早起”。肝是藏血的器官，夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间，可养肝血，准时就寝，充足的睡眠，血就能归藏于肝，否则肝血无法得到调养，肝火便容易上炎，口干舌燥、头晕、眼睛干涩等不适症状便会产生。

2、别累着

肝主筋，司全身筋骨关节之运动，过劳则耗血损气而伤肝，致正虚邪恋，疾病缠绵难愈，适当的休息对肝病患者十分必要。如乙肝患者，在急性期应卧床休息；慢性乙肝患者，应劳逸结合，担任轻微的工作；乙肝恢复期或乙肝病毒携带者，活动当以无疲乏感为度。

3、适当运动

春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。走进大自然，尽情地感受春的气息，活动肢体，以助肝气生发，吐故纳新，焕发生机。在春季开展适合时令的户外活动，既能使人体气血通畅，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。

二、饮食规律

古人说“春夏养阳”。春季饮食以平补为原则，重在养肝。

若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑将受干扰而致病。酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则易造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。“见肝之病，致肝传脾，当先实脾”，肝病患者调补脾非常重要。甘味入脾，适宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。

三、调节情志

怒伤肝，要保持乐观豁达的心态。肝为刚脏，喜条达(舒畅)而恶抑郁。突然强烈的暴怒皆可导致肝之气血失调，影响肝的疏泄功能，诱发肝病加重。故肝病患者宜调节情志，避免过度精神刺激。心情舒畅，情绪饱满，有益于“正气存内，邪不可干”，可以增强机体的免疫功能。

（作者系湖南省直中医医院 肖德梅）