一个五仁月饼减肥吗（被全网黑的五仁月饼）

“每逢佳节胖三斤”，节假日可以说是对每一个减肥人士的考验

一不小心没有把持住，胖的可能就不只是三斤了

这不，中秋节佳节就要到了，在易瘦体质减肥群里，有一个学员早早就开始问着：中秋节快到了，能吃月饼吗？还担心会被我骂。（ps：我有那么凶吗？）

今年可是难得的国庆中秋同一天，你咋就只记住了中秋吃月饼，没想着国庆为祖国妈妈庆生呢？

但是问题来了，中秋节月饼到底能不能吃？

当然可以吃！这又不是毒药，更何况月饼可是我们老祖宗流传下来的中秋美食

比起薯片、蛋糕、蛋挞、奶茶这些日常可见的零食或点心，月饼并没有那么可怕，适当吃一吃还是没有问题的

如果要吃，我建议大家选择五仁月饼

尽管大家每年都在拿我大五仁来搞梗，甚至网上还聚集了很多五仁的黑粉

但是今天我要为它正名

五仁月饼虽然油脂高、热量也高，但相比其它月饼来说它还是比较健康的

因为五仁月饼的馅料主要是核桃仁、杏仁、橄榄仁、瓜子仁和芝麻仁等坚果类，其中坚果里的不饱和油脂，属于比较好的油脂

同时还含有必需脂肪酸、钙镁等矿物质、维生素E等营养物质。从总体的营养价值来说，五仁月饼在月饼界里算比较健康的

有人说，五仁虽好，但在中秋佳节之际，怎么可以少了我的双黄莲蓉月饼、火腿月饼？

然而，月饼毕竟属于高热量高油脂高糖的食物，减肥人士吃的时候，还需要做好3件小事

一、“口下留情”

苏东坡有一诗句曾描绘月饼“小饼如嚼月，中有酥和饴”，酥意味着高脂肪，饴意味着有甜味。

众所周知，月饼吃得多不仅胖人，还不利于健康，所以控制量还是非常关键的

包括各种“无糖”月饼也是一样，无糖一般只是无添加蔗糖，但不等于没有淀粉、面粉和油脂。

所以，不管是无糖的还是有糖的，吃下去的都是热量，长上来的都是体重。

健康人一天吃1块普通大小的月饼没什么问题。

但需要控制热量、脂肪和精制碳水的三高患者以及肥胖人群，建议每次吃月饼的时候，把月饼切成1/4甚至1/8的小块

每次吃1小块就好，一天最好不要超过3块，这样既可以品尝到多种口味，还可以控制一下量。

二、减少主食

相信大家都知道，减肥最主要的，就是要控制每天的总能量摄入。只有控制好了能量，形成一个能量出口，才能够让身体瘦下来。

所以当我们吃了月饼之后，在其他食物方面肯定是要付出点代价的。

不是代替正餐、也不是减少蔬菜减少肉，而是要减少主食还有油。

因为月饼中主要含的就是淀粉、面粉、精制糖等碳水类以及油脂。所以同样的，我们就应该减少以碳水为主的主食份量，以及减少烹调时炒菜的油，同时要多吃些蔬菜

不懂得如何减少份量的朋友，可以关注我们的公众号，加入粉丝群，有专业营养师小姐姐带飞~

三、搭配茶水

中秋佳节，听说月饼和茶更配哦~

当然，我说的不是茶饮料更不是你们爱喝的奶茶，而是我们历史文化长河中，备受喜爱的茶。

“一口月饼一口茶”，不仅让月饼的口感更佳，同时还可以促进消化，减少积食

因为月饼比较甜腻、油腻，吃多了会影响脾胃的消化功能，还有些人会出现热气上火的症状

所以选择茶饮搭配月饼是最好的，像绿茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶这些都是可以的，当然也可以选择我们选择清燚版的苓薏豆皮茶，帮助健脾祛湿

茶和月饼还是绝配的礼品搭档，搭配一起送朋友、亲人，实用又贴心

另外，中秋假期往往聚餐增多，比起月饼，聚餐时高油高盐高糖的饭菜才是减肥最大的阻碍

由于假期间的聚餐增多，各种高能量美食应接不暇，一下没控制住，分分钟一天的能量就超标

还有节日家中常备的各种酒、汽水、果汁，以及提子、葡萄、青枣这些高糖分水果，都在考验我们的自律能力

总而言之，过节虽快乐，但记得要节制哦

END

祝大家能有个愉快的假期，让自律和欢乐齐飞！

我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏，欢迎在评论区交流！

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