晚上喝什么饮料对睡眠好（睡前喝这3种饮料）

虽然你觉得它可能挺浪费时间的，但睡眠是一项无比重要的活动，身体要在睡梦中生长、修复，你每晚需要睡七到九个小时才能保持健康。

然而，在如今我们这个时代，睡眠是最重要的任务之一，但也可能是最困难的任务之一。睡前做的很多事情都会损害你的睡眠质量，比如盯着电子设备、吃零食、压力太大等，都是你在睡前应该避免的事情。而且，睡前你也要避开这些饮料，以免夜不能寐。

1. 含咖啡因的饮料

如果你感觉昏昏沉沉，并试图在这一天精神抖擞地完成工作，相信你不会忘了咖啡的存在。在你喝完第一口咖啡15分钟后，就可以产生刺激作用。对白天的你来说，这是个好消息。

然而，咖啡因的代谢大概需要六个小时，这意味着如果你在下午四点喝一杯拿铁咖啡，那么到了晚上10点，还有一半的咖啡因仍然留在你的身体里，让你没有睡意。

所以，如果你有失眠症状，就不要在午后喝咖啡了，或者把咖啡换成不含咖啡因的那种。总而言之，你应该在睡前避免使用任何含有咖啡因的“兴奋剂”。

除此之外，像茶里也有咖啡因，晚上喝茶也会干扰到你的睡眠。

2. 含酒精的饮料

可能你觉得小酌一杯有助于安眠，事实上，睡前喝酒是个糟糕的主意，因为酒精可能会影响到身体的化学物质水平，所以它会在睡觉时扰乱你身体的节奏。

这就是为什么喝了一两杯酒后，你可能会很快打瞌睡。然而，这只会让你在半夜醒来并且瞪大眼睛睡不着觉。

3. 碳酸饮料

睡前喝碳酸饮料，也会影响你的睡眠，因为它们所含的气泡。因为碳酸会导致腹胀和胃部压力，引发胃灼热。所以胃食管反流病常常在晚上发作，这可能会让你很难安睡。