黄帝内经中提到的养生之道（黄帝内经的养生之道）

“人以天地之气生，四时之法成。”这句话出自我国最早的医学典籍——《黄帝内经》。这句话的意思是，人的饮食起居，与自然规律息息相关，只要掌握了这些规律，就能参悟“养生之道”！

“黄帝内经的养生之道”——三寒

三寒，是指我们在日常生活中，需要预防的三种寒气：风寒、虚寒、湿寒。防风寒，需要我们保护自己的颈部血管、腹部脏器和肚脐。保护好这几处器官，可以减少病痛入侵，有利于长寿。防寒湿，是指保护我们的下半身关节。不穿短裤、不露脚踝，可以避免下肢发凉，缓解老寒腿，避免寒气侵入骨骼。防虚寒，需要我们少吃生冷食物，杜绝熬夜，避免自己的体质变弱，新陈代谢减慢。

“黄帝内经的养生之道”——两倒

所谓两倒，是指睡好晚觉和午觉。良好的睡眠习惯，可以有效消除疲劳，增进健康，是一种最简单的自我保健措施。

“黄帝内经的养生之道”——七分饱

《黄帝内经》讲：“饮食有节”；中医则认为，过饱伤脾。因此，养生之道呼吁，人们吃饭时，只吃七分饱。坚持只吃七分饱，可以有效控制体重，保证营养摄入，保持头脑清醒，百利而无一害！