吃得咸为什么会得高血压(吃太咸口味太重)

“医生,我这个病是怎么得的啊?平时我身体挺好的啊,从来没住过院。”

很多人去医院看病时,总会不自觉地问医生这样一句话。

其实,哪会有突然出现的病,很多疾病背后都藏着一个或者多个不良习惯而已。

这些疾病背后不良的生活习惯,你中了几个?有则改,无则预防!

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1. 消化性溃疡——不规律吃饭

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(图 | vx公共图片库)

不按时吃饭,胃酸没有及时被食物中和,高酸状态容易导致消化性溃疡。吃饭不规律容易造成这样的情况,胃液已经分泌了很多,但是胃里面却并没有食物,导致胃液会直接侵蚀胃黏膜,时间久了就容易引发胃溃疡。

▌建议

早上7点-8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛;早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好;晚餐时间最好放在晚上6点-8点,晚上9点后避免进餐。如果实在没办法按时吃,稍微晚一点,也还是要吃点容易消化的食物。

此外,也可参考说明书或在医师指导下使用大黄碳酸氢钠片,该药是健胃抗酸药类非处方药,主要用于食欲缺乏、胃酸过多

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2. 心律不齐——熬夜晚睡

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(图 | vx公共图片库)

持续熬夜,高强度长时间工作,容易诱发心律不齐。虽然白天也有时间补觉,也很难缓过来。

最关键的还是调整好自己的生物钟。这种夜以继日的工作节奏就像原地倒时差,我们能倒过来,心脏却倒不过来,最后就乱了、坏了。

▌建议:有些心律不齐不是病,它没有器质性心脏病,而是因为不适当的生活行为方式诱发了心律不齐,详见《心脏突然"咯噔"一下,是心脏病吗?》

值得注意的是,长期有不良习惯或有慢性病基础的人群,属于心梗高危人群,应及早预防。可医师指导下服用活血类中成药,如通脉口服液,此类中成药一般从植物提取有效成分,可长期服用,防治缺血性心脑血管疾病

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▲ 仅供医学专业人士阅读参考使用

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3. 干眼——总看手机、过度用眼

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过度依赖手机带来的危害不容忽视。其中毋庸置疑的是容易导致眼疲劳,诱发眼部疾病。手机屏比较小,手机离眼睛距离较近,使用时间过长,容易让眼睛产生疲劳,加上因为眨眼次数减少,导致泪液大量蒸发,容易导致干眼症。

建议:一般看手机30分钟就需要远眺;不要在光线太强或太暗的地方玩手机;提醒自己多眨眼睛,让眼球获得滋润;或是用一条温毛巾热敷一下眼睛,大概5分钟就好。

此外,不明原因的眼干,多可能是由于火热之邪灼伤了津液,津液无法濡润眼球所致。可参考说明书或在医师指导下使用三黄片,用于三焦热盛所致的目赤肿痛、口鼻生疮、咽喉肿痛、牙龈肿痛、心烦口渴、尿黄便秘。

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4. 高血压——吃得太咸重口味

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大约50%的高血压和33%的脑卒中是高盐饮食导致的,高盐(钠)饮食可导致高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松等多种疾病。

对于高血压,减少食盐摄入是最简单的降压方法。

▌建议:成人每天食盐摄入量不超过5克。除了家庭烹调用盐外,加工食品中的隐形盐要格外引起重视,挂面、薯片、薯条、豆制品等零食中的钠含量不容小觑,适当少吃。适当多吃富含钾的新鲜蔬菜水果。

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5. 痔疮——久坐不动

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(图 | vx公共图片库)

很多白领年轻人长时间久坐处于一个姿势,会导致肛门局部血液回流减慢,血液循环受阻,形成痔疮。

久坐、熬夜、饮食不节制的人群是痔疮的高发人群。

▌建议:每半小时站起来活动下,运动是预防痔疮的最佳方法之一;不要憋便;便后及时清洗肛门,防止残存大便污染;忌辛辣烟酒等刺激性食物。

本期仅列出部分生活常见习惯,还有更多常见习惯也容易致病,敬请期待下期哦~

来源:健康时报

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