老年人清晨起床时应怎样（老年人晨起养成这5个好习惯）

老年人随着年纪慢慢变大，身体的各项机能就会变差，就容易出现一些问题。尤其是有一些老年人在生活中养成一些不好的习惯，更会影响身体的健康，特别是在早晨起来的时候，良好的生活习惯才有助于健康，所以老年人早晨起来要养成以下这些好习惯。

那么老年人早起要养成哪些好习惯？

1、起床动作要缓

老年人早晨起床的时候动作不要太猛，也不要突然坐起来，应该要尽量地舒缓一些，尤其是有一些老年人性子比较急，一醒来就快速的下床，这样是很不好的，因为睡眠是静止的状态，如果突然起床走动，身体没有缓冲的余地，就可能会引发身体的不适，比如突然晕倒之类的，所以老年人早晨醒来应该先躺在床上闭目养神几分钟，然后再慢慢的坐起来，让身体逐步适应。

2、适时开窗通风

呼吸新鲜的空气对身体的健康是很有好处的，尤其早晨的空气会影响到整个人的精神状态，所以早晨起来如果室外温度不是特别低，空气比较好的情况下，可以开窗通风呼吸一下新鲜的空气，能身心舒爽，提高身体的各项机能，当然有助于延年益寿。

3、空腹喝水

经常喝水有益于身体健康，可以将身体里面的毒素排出体外，对于老年人来说，早晨起来应该空腹喝一杯温开水，可以补充身体所流失的水分，滋润皮肤，还能滋润肠道，所以对身体健康是大有裨益的。

4、及时排便

老年人早上起来应该养成排便的习惯，喝完了温水之后就应该及时前往厕所排便，每天养成定时排便的习惯，这样才能刺激肠道，形成条件反射，将大便排出，预防出现便秘之类的问题。

5、安排营养早餐

吃一顿营养丰盛的早餐对身体的好处是不言而喻的，如果不吃早餐会影响身体的健康，时间长了可能会导致身体出现一些问题，比如肠胃方面的，所以老年人应该每天早上安排营养早餐，补充身体所需要的营养成分，提高身体各项器官的机能。

另外，有一些老年人有早晨出去晨练的习惯，一定要注意晨练之前应该先热身，可以先在室内漫步，活动一下筋骨，然后再开始运动，千万不要一开始就做剧烈的运动，容易损伤到身体，出现关节、韧带等位置的拉伤。再者，早晨起来还可以适度地按摩头皮，对身体和头部的血液循环也是有好处的。

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