怎么样走路才不会磨鞋（走路费鞋你的步态问题）

鞋子磨偏、脚费鞋的情况在生活中很常见，但每个人足部情况不一样、步态不同、走路姿势不同、习惯不同，鞋底磨损情况就会不一样。因此，通过看鞋底磨损情况，可以大致了解你的足部及步态问题，下面所列的一些足部磨损情况，看看你是属于哪一种。

鞋底磨损情况主要出现在后跟及前掌，且左右基本对称——正常

鞋底出现这种情况，这表明你的步态非常正常。我们走路的时候一般是脚跟先着地，将重心移到脚尖，让前脚掌着地，充分利用足弓缓震和推送作用，所以后跟和前脚掌位置受力会比较多而出现磨损。而且作为一个步态正常的人，走路时平衡功能掌握得好，两脚受力均匀，因而两只脚鞋底磨损的情况应该差不多，且比较对称。另外如果鞋后跟外侧磨损稍大，也是正常的，由于大部分人走路都有点轻微外八，所以后跟外侧和其他部位比较起来磨损稍多。

鞋底内侧磨损——可能是足外翻、X型腿、入字脚

如果内侧的鞋跟出现明显的磨损，这可能是足外翻或者X型腿，这两种情况的足都会呈现外翻的状态，因此足的内侧承受较大应力，鞋的内侧也会磨损得比较快。（通常足外翻和扁平足经常伴随出现，大家可以观察一下是否同时存在扁平足的问题。）另外，较明显的入字脚人士走路时都会后跟内侧先着地，所以内侧也会磨损得比较快。

鞋底内侧磨损——可能是足外翻、X型腿、入字脚

鞋底外侧磨损——可能是足内翻、O型腿、八字脚

和足外翻、X型腿的情况相反，足内翻、O型腿的人足通常会呈现内翻的状态，因此足的外侧会相对承受较大应力，导致鞋的外侧磨损比较快。另外，较明显的八字脚人士走路时也会后跟外侧先着地，所以外侧磨损得比较快。

鞋底外侧磨损——可能是足内翻、O型腿、八字脚

双脚鞋底磨损不对称——可能是长短腿

双脚鞋底磨损程度不一致，代表双脚受力不一，可能是脊柱、神经中枢出现问题影响步态，也可能是一脚受伤导致一脚不能用力，当然也可能是长短腿造成的。

双脚鞋底磨损不对称——可能是长短腿

长短腿即患者在自然站立下肢垂直的时候，双腿长度不一，它分为两种情况：结构性长短腿和功能性长短腿。结构性长短腿是双腿骨架长度出现差距，轻度的可能需要抬高鞋垫或定制鞋子干预，严重则需要手术干预；功能性长短腿指骨架长度一致，但外观上存在腿长差异，这种情况可能是盆骨或肩膊出现倾斜导致的，可通过矫正姿势逐步进行改善。