减肥的人能不能喝酸奶（减肥的人可以喝酸奶吗）

有人说“喝酸奶可以减肥”，其实并没有科学依据，这很可能是喜欢喝酸奶的人寻找的一种借口。

又有人说“喝酸奶减肥就是史上最大的坑!一杯酸奶等于两罐可乐！"，这又言过其实了。

说酸奶能减肥的人认为，酸奶可以帮助排便，能帮助排便，也就是能减肥了。

但是不要忘了，酸奶是发酵的奶制品，它是有热量的，而且热量不低，虽然它含有的益生菌对肠道健康有帮助，但并不能减肥啊。

特别是市场上销售的酸奶，更是如此，为了增加口感和甜度，基本都添加了糖分，据一些媒体调查，每250ml的酸奶，其糖分相当于11颗方糖，也就是说，热量接近200千卡。这种热量是相当可观的，相当于半碗米饭和一份蛋糕。

而且，很多人把酸奶当餐后甜点，在正餐之余又添加了额外的热量，得不偿失啊！而部分人餐前吃了酸奶，把酸奶可以促进排便最为借口，堂而皇之地大吃特吃，饮食不节制，那还谈什么减肥。

但又有人说一杯酸奶等于两罐可乐，我还不如喝我喜欢的可乐呢，如果你在减肥，那可就大错特错了。

1罐可口可乐(355.0毫升)含有热量153大卡，除了糖不含任何营养成分，像面条，米饭之类同样含糖的食物，需经过消化过程才能被人体吸收，其停留在胃与肠道的时间较长，等消化之后才会再产生饥饿感。而可乐中的糖，十分容易被人体吸收，喝完可乐没多久又会产生饥饿感，必需再进食。所以有些把可乐当水喝的人，必然是一罐接一罐的喝也还会觉得饿。同时由于可乐能快速增高血糖又快速产生反弹作用，能促进食欲，你的进食量反而会增加。说简单点，可乐喝完，你打个嗝，就没感觉了，这个时候还特别想吃东西，比如汉堡、炸鸡这种高热量的食物。

同时很多可乐鼓吹没有单糖成分，可以减肥，其实是将糖换成了一种代糖，比如阿斯巴甜。代糖的成分是什么？氨基酸，在蛋白质消化后会成为氨基酸，蛋白质有热量，氨基酸自然也是有热量的，因此，如果把糖换成代糖还说他是低卡，0卡的话，鼓吹能减肥，绝对是瞎说八道。很多研究还表明，代糖在人体中需要很久才能代谢，对那些糖尿病、心脑血管患者、肥胖人群来说，增加了脏器功能的负担，是极为不利的。

对比可乐，酸奶起码含有蛋白质成分，饭前喝，还能增加一定的饱腹感，可能酸奶的热量比可乐高，但酸奶肯定比可乐健康！

请记住，即使真的很喜欢喝酸奶，减肥期喝点也行，但请喝了酸奶，再吃正餐，同时正餐的时候减少一定的摄入量，至少减少一半的米饭量，以免摄取过多的热量，阻碍你减肥的脚步，甚至起到副作用，造成肥胖。