锻炼百步走能活九十九（坚持正步走可以出奇迹）

年轻人重视这个运动能使你顺利进清华、北大。

要想进清华、北大首先要把你的身体搞好，下面要和大家聊的是一种运动方法它既能增强你的体质，而且能使你的记忆力、定向力、判断力提升。

这个锻炼方法就是我们解放军的正步走。说起正步走我想咱们每个人都不陌生，你可不要小瞧正步走。

你不妨把天安门广场的阅兵式的视频调出来，仔细多看几遍。走过天安城楼开始正步走的起点线到终点线，共长96米，每步距离0.75米，共128步，非常准确。阅兵方队，步调一致，昂首阔步，雄姿英发，神采飞扬，扬我国威，震撼世界。

规范的正步走，上身挺直,两腿绷直,两臂高摆，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处。

它是一种全脚掌着地震动式的步伐，瞬间的震动可激活脚部足三阴、足三阳六经络穴位，传导到身体的各个部位和脏腑。对神经体液的调节起着促进作用，可使中枢神经的整合协调持永久性不衰的健康状态。

你可以按解放军正步走先走几步试试，当你使劲抬脚，全脚掌着地的一瞬间，你的大脑瞬时感觉到微震，这是大脑皮质与大脑皮质下中枢神经接收到的传输信号，它吿知你我已被激活。这项运动做起来它形似在足部，实是作用头部，人类的思维活动是中枢神经系统的功能的整合，中枢神经系统接受全身各处的传入信息。

这项运动要体现它的优势，就得坚持不懈，每天坚持走50到150步，特别提醒在校的学生，常坐办公室的白领，一定坚持这项运动，生命在于运动，只有运动起来，才会在你学业、工作上出现奇迹。

如果你能坚持每天早上走50-100步，你的记忆力、定向力和判断力绝不会衰减，反而会增强。用这个运动相当按摩大师给你做了一次按摩，就等于做了一次不花钱的全身性按摩，你说合算不合算？

你可以用正步走测试你自己，画一条20米的直线，顺这条直线正步走，走完20米，如果不偏不离，100分。说明你的三项指标正常。

坚持做这项运动它的好处不只是上述的3点，可使人体的气于血的畅通，六经络十二经脉的畅通，能促进人体代谢增强，代谢增强，人体自身免疫功能随之提高。

正步走运动的作用：

1、能使你的腿脚永久灵活，这是我的亲身体会，我今年73岁，腿脚灵活不但能开车，而且能跳迪斯科，还玩难啃的AE,头脑清晰，定向准确。

2、坚持该运动能使你多余的脂肪降下来，不再肥胖，永久苗条，体型如少女般的美。

3、让脑梗远离，让痴呆远离。

4、让你的记忆力、定向力、判断力，明显提高，大脑永久清晰，谁还能阻挡住你走进清华、北大学署。

5、坚持此运动，能使你精神焕发，充满活力，全身都是正能量！

禁忌：

1、陈旧性骨折痊愈的人禁此运动。

2、大病过后体弱人禁此运动。

3、癫痫病人不宜。

4、心脏病人不宜

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