苹果早上空腹吃好还是饭后吃好（苹果在饭前吃好还是在饭后吃好）

众所周知，苹果是一种健康水果，具有美容养颜的功能。并且，能够促进胃肠消化，补充人体多种维生素和矿物质，确实是一种非常健康的水果。但是，同其他水果一样，吃的时间段不同，对人体的影响不同。苹果是要饭前吃还是饭后吃，众说纷纭。

其实，无论是饭前、还是饭后吃，也都有各自的说法。具体要看饭前什么时候，饭前立即吃肯定是不行的，这样容易加重胃肠负担，长期下去容易形成胃肠疾病。饭后立即吃也是不行的，影响胃对其他食物的消化，苹果中的膳食纤维比较多，饭后立即吃也容易导致胃胀气。建议饭前饭后立即都不宜吃苹果，而饭前1小时和饭后2小时，就可以吃苹果。首先，饭前1小时吃，能够减少主食的摄入，对控制体重的人来说比较好。而饭后2小时吃，苹果酸就可以帮助胃消化，促进食物的吸收利用。

估计大家都听说吃苹果可以减肥，但只能说苹果具有减肥的效果，苹果中富含的多种纤维、多种维生素，都能够促进脂肪的消除。但减肥是一个系统的、长期的、有计划的工程，仅仅依靠苹果来减肥，有点不可取。不管吃什么东西都好，其实并不是说某个时间段吃就会有神奇的效果。因为我们每个人的身体内部环境都不是完全一样的，对别人有效的时间段未必也是对自己有效的。总之，要根据具体的情况，进行一定时间的测验才能得出最佳最好的结果。

吃苹果虽然是好的，但是不能一味的吃，每个人都要保证饮食的均衡。只有这样的情况下，我们的食物摄入才不是单方面的，才不会造成元素的缺失，给身体带来不必要的麻烦。健康的身体从来都不是单方面的饮食的摄入，也从来都不是一下子就能吃出来的。除了饮食之外，不可缺少的还有运动和健康有效的生活方式。

总而言之，科学的减肥、安全的减肥，应该从运动做起，然后控制好饮食热量。苹果也只能是一种辅助减肥的食物，并且，生活中辅助减肥的食物很多，包括酸奶、绿茶等，想要减肥的人不妨一试。

指导专家：李淑琴，副主任医师，河北省永年区妇幼保健院内科主任。

擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗，冠心病，高血压，高血脂，脑梗塞，脑出血，糖尿病，甲亢，甲减，面神经炎，慢性支气管炎等。

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