从小白变成高手的方法（金色金色）

这个瓶子是关于内在所隐藏的丰富奥秘。金子是可以被精炼的，但却不易发现。智慧难于捉摸，也无法被拥有。要进入内在的金色区域，进入真实氛围，以及连结到我们的转世之星，都是有可能的，但那些经验并非恒久不变，我们只有不断的持续练习，创造进入黄金区域的方法才是有可能的。 然而我们之前已时常来到这个地方，但是却是经验不能被拥有或维持之所在。 这经验存在于超越个人的领域中。 一旦我们到达时，那就非属我们所拥有了。 这也是一种令人讶异的矛盾之处。 就像是那些寻找永恒黄金乡的人，我们无法拥着内在的智慧。

马特.格罗宁的学习能力不错，但是他总是觉得无聊。为了让自己开心一点，他开始在课堂上画画。“我经常画画,” 马特说，”而且我画得越来越好，以至于我不用低头看着就能画，这样老师就会认为我在认真听讲。” 对马特来说，美术课成了发展爱好的绝佳机会。“ 我们在色彩书上调色，我想我永远不能在那些线条里上色！不行，我不能被限制！当他上高中之后，这种习惯上升到了另一层面。

“在高中的美术课上，同学们只是坐在那时，老师也很无聊，画具被摆在一边都没有人去用，所以我可能尽情去画。有一次，我在一节课里画了30幅画。每画完一幅画，我会看看它像什么，然后就给他命名，比如《海草里的海豚》。好了， 继续下一幅，等到他们发现我画了很多幅的时候，我几乎已经用完了所有的颜料，他们便不再让我，他们便不再让我们画了。”

马特说：“创造不存在的东西让我非常激动，我画画的水平变得更高了，水平不断提升是非常有趣的事情。”

马特的老师和父母都鼓励他去做点别的事情。他们建议他去上大学，然后找一份稳定的工作，虽然他父亲也是一位漫画家兼电影导演。家长和老师的反对没有吓退马特，因为他很清楚自己真正想要的是什么。

在小时候，我们会玩编故事的游戏，常会用到一些小雕塑当道具，比如恐龙之类的，而我希望自己长大之后可以做这样的事情。 每当我们看到大人们提着公文包行色匆匆地出入写字楼时，我就会想“我绝对不要像他们那样，编故事才是我真正想做的事情。”

我明白，大家都希望我走这样一条人生之路：上高中，进大学，拿一纸文凭，毕业之后找个好工作。但这样做我不是为自己工作，我可能永远只会画漫画。

我决定要靠自己的能力为生活。然而，老实说我并不觉得自己真的能做到。我想我可能要去做一些很辛苦又不喜欢的事情。我想像自己在一个轮胎仓库工作，我也不知道为什么会想到这个。我只是想，工作的时候我就到处滚轮胎，休息的时候可以画漫画。

马特的人生从此变得截然不同了，他搬去了洛杉机，每周在《洛杉矶周报》上刊登自己的连环画《地狱生活》，开始小有名气。 这时，福克斯电视台向他伸来了橄榄枝，邀请他为电影TRACEY ULL MAN 创作一段简短的动画片 在与福克斯开会策划的过程中，马特创作出了《辛普森一家》的故事。而在走入会议室之前，他并没有预料到自己能做到这些。迄今为止，这个时长半小时的节目已经边续在福克斯电视台的周日档播放了19年！除此之外，还衍生出一大批相关的电影，漫画书，玩具，以及种种周边商品。换句话说，它促成了一个波普文化的帝国的诞生。

如果马特当初听从了人们追求“正经”职业的那些忠告，这一切奇迹就不会发生。

发现了自己喜欢的事情，而且确实付诸行动了。他们发现了自己的天赋，但是大多数人都没有做到这点。如果每个人都可以找到自己的天赋，那我们就都有潜力达成更高的成就和自我实现的目标。并不是说每一个人都会成为一位舞者，漫画家或诺贝尔经济学家。 但是每个人都有独特的天赋和热情，它可以成就超乎想象的我们。 理解这一点，就可以改变我们。

它在如此不确定的未来之中，是我们最好的，或许也是唯一的途径，能帮助我们通往真正且持续的成功。

不过大多数人对自己的天生能力的认识非常有限：

1. 第一种限制在于我们对自身能力的理解。每个人都有与生俱来的非凡想象力，智力，感觉，直觉，灵性，身体和感官意识。 在大多数情况下，我们只运用了其中的一小部分，或许有些部分根本没有用到。许多人没有发现他们的天赋，是因为他们不了解自己的能力 。

2. 第二种限制在于我们对这些能力相互关系的理解。在大多数情况下，我们认为自己的思想，身体，感情，以及与他们的关系都是相互独立，就像各个独立系统，许多人没有发现自己的天赋，是因为他们不明白自身有机性的奥义。

3. 第三种限制在于我们对自身发展和变化潜力的理解。在大多数情况下，人们似乎认为生活是线性的。随着年龄的增长，我们的能力会下降，错过的机会永远都不会再现。很多人没有发现自己的天赋，是因为他们不理解不断更新的潜力。

天赋是天生能力和个人热情的结合。当人们从事自己喜欢的事情，当他们在这些过程中感受到最真实的自我。他们对时间的流逝有着不同有感觉，能感受到自己的生命比其他任何时候都更加充满活力，专注，精力充沛。当人们获得天赋时，他们打通了基本的自我认同，目标感和幸福感，也获得得了一种自我启示，即定义真正的自我，定义他们人生真正想做的事情。这就是什么很多人说天赋是一种顿悟。

艾娃.劳伦斯是世界上最著名的台球运动员，被誉为“台球天后”。她在很长一段时间内占据着世界第一的位置。“当你坐着看别人打球的时候，或是你去打球的时候，会感觉其他一切都消失。在台球室，这一切都很容易发生，因为每个桌台都像一个舞台。 我也一样，我觉得周围的一切都消失了，台球就是我眼中唯一的焦点。我全心全意观察着那些清楚知道自己在做什么的球手。 有一个家伙在打球，一个接一个地进球，60分，70分，80分，一路得分。 他在不断移动白色球以击中下一颗球。

从那一刻的顿悟开始，艾娃就知道自己想把台球作为她的生活。

名声和经济上的收益让艾娃成了顶极球手。但对她来说，最大的快乐仍然来自台球本身。

“你根本意识不到你周围发生了什么，这是一种非常奇妙的感觉。 就像你置身于一条隧道之中，但你看不到其他的任何东西。 只能看到眼前的事情。 时间在流逝，有人问你这样做了多久，你可能觉得是20分钟，但实际上已经过了9个小时。尽管我也喜欢很多其他的事情，但之前从未遇到这样让我投入的事情，之后也没有。

处于忘我的状态，就是位于天赋的核心。身体忘我境界的最明显迹象之一， 就是自由和真实的感觉。当我们做自己喜欢，天生擅长的东西时，更容易感觉集中在真实的自我上-- 即关于自己到底是谁的体验。当身处的天赋之中时，我们会觉得自己在做本应该做的事情，而我们也是自己该有的样子。

全身心投入的状态就是我们常说的心流 -- 那是一种意识有谐有序的心理状态，人们因为热爱而想要追求各种事物。

这是一种积极体验， 而它的关键因素在于它本身就是目的。身处天赋之中，尤其是在忘我境界中是不会剥夺你的能量的，它是给你的能量的。我们热爱的事情能让我们充满能量，即便我们已经疲惫不堪。而我们不喜欢的事情可以在几分钟内将我们耗尽，即使当时身体健康，精力充沛。当人们在从事能让他们进入忘我境界的活动中地，会获得一种原始的能量源，也因此会更有活力。

当你处于这种状态时候，可能感觉到被吸引到了一种能量场中，你获得的能量要比你消耗的要多。能量推动着我们生活的方方面面，这不是一个简单的体力问题，而是关乎着我们的精神或心理能量。精神能量并不是固定存在的，它会随着我们对所做事情的热情和坚持而起伏，关键的区别在于我们的态度，以及与所从事的活动之间的共振，就像一首歌所写：“我可以整夜跳舞。”

身处天赋之中，你会体验到心流能让人更强大， 因为它是一种能量的整合与集中。这是一种能与自我认同紧密相连的方式， 而且它来自一种奇妙的放松感，对你正在做的事情感觉非常自然。 这是一种自自我深处的意义感，它能连接到你的内部冲动或能量。

当我们与自己的能量相通时，对于别人的能量也将更加开放。 我们的感觉越鲜活，对他人的生命就会有更多的贡献。

要想在各个领域里成为一个专家需要花费大量的时间，除了要专注于细节和具体的事情，还要花很多时间打磨和完成一个个任务。

1991年，佛罗里达州立大学（FLORIDA STATE UNIVERSITY) 的心理学家安德斯.埃里克森和他的两位同事就“是什么造就了卓越表现”这一问题进行了深入的调查，调查范围之广是前所未有的。

研究对象是来自声名远扬的德国柏林音乐学院的小提琴手，他们被分成三组。第一组由最拔尖的学生组成 -- 他们有望成为国际小提琴独奏家，站在乐器演奏领域的顶端。 通常，在大众眼中，这些孩子是超级天才，可能是因为他们太过幸运，生来就带有特殊的音乐基因。

第二组学生也相当优秀，但水平还是比不上顶极演奏家。这些学生最终有望在世界顶级管弦乐队里占有一席之地，不过做不了明星独奏者。最后一组的演奏水平最低：这些少年的学习目标是为了日后当个音乐老师，和前两组相比，这个门槛太低了。

经过一番煞费苦心的调查与询问，埃里克森发现三组学生的个人求学经历非常相似，在求学计划方面没有任何差异 -- 他们都是在8岁左右开始练习的；也正是在这个岁数，他们都开始接受正规教育；他们首次决心成为音乐家，也都是在将近15岁的时候；他们平均跟随过4.1个音乐老师；除小提琴以外，他们学习过的乐器的平均数量都是1.8.

但是各组之间有一项差异十分引人注目， 令人始料未及；这个差异十分明显， -- 就是他们练习的时长。

最优秀的小提琴家在20岁前的练习的平均时长就已经达到到1万个小时，比水平不错的演奏者们多练习了2000个小时，比希望成为音乐老师的演奏者多练了6000个小时。这些差异的重要性不仅限于量的层面，已经引起了质变，足以使他们技压群雄。

这里得出一个结论：所有进入精英行列的学生都是下了苦功的；凡是用尽全力的学生，没有不成功。让自己脱颖而出的唯一方法就是志在必得的练习，练习，再练习。

世界的范例已经发生了变化，卓越不再是人们理解的那样，起根本和决定性作用的是勤奋，不是天分。“我们认为技能层面的差异不是永恒不变的，并不由与生俱来的才能决定。专家和普通人在演奏水平方面的差异反映出，前者为了提升演奏水平，终生都在坚持不懈，坚定不移地努力着。

我们看到各个领域内之所以会出现进步，不是因为人们的天赋越来越高，达尔文进化论发挥效用的时间跨度远长以此。因此， 进步的出现是因为人们肯花更长的时间去练习，下了更大的苦功（人们也越来越专业），而且头脑更加聪明了。是大量高质量的练习，而不是基因，促使进步出现的。

那么问题来了：要练习多久才能取得卓越成就？针对这一问题，大量研究给出了一个十分确切的答案：想要在任何复杂领域达到世界顶级水平，至少需要练习10年，从艺术到科学，从下棋到网球，都是如此。

设想一下，有两条人生道路：一条归行平庸，一条通向卓越。对于平庸之路，我们都了解些什么呢？ -- 这条路平坦，笔直，我们可以打开自动驾驶悠然前行，一切都轻松愉快，顺利平筝，毫不费力。最重要的是，一路上没有踉跄和跌倒，可以直达目的地。

如果你走的是这条路，那么你的思维模式是哪种几乎无关紧要。不管是固定型还是成长型思维模式，都会开心快乐地朝着目的地前进，不会遭遇任何难题。没人会一马当先，也没有人会落后掉队。大家都能提前归于平庸。

但是，通过卓越的道路就截然不同了 -- 陡峭险峻，使人精疲力竭。漫漫长路上，需要至少一万小时呕心沥血的辛勤耕耘，你才能登上顶峰。最重要的是，一路荆棘密布，因此每一段单程道路上都会有赶路人踉跄跌倒的身影。

成就卓越需要我们努力伸手去拿现阶段还无法碰到的东西，需要我们尽力解决暂时超纲的难题，需要我们一次又一次地与成功失之交臂。

不过我们都见过那种一开始热情高涨，结果遇到一点困难和挑战就半途而废的人。人们在成就卓越的过程中 -- 如何保持动力。 心理机制是如何运行的？信念，自信以及情感又是如何影响心理机制的？

如果我们认为最终决定我们是否有天赋实现卓越的是先天才能，而不是后天练习，那么一个人会丧失通过后天努力提升自我的激情，如果成功只眷顾那些基因优良的人，我们为什么还要费时费力的寻求进步呢？

每个人都有无限的潜能，但大多数人只发挥了不到10%，剩下的90%以上的潜力则被深藏起来，这正是尽力而为的结果，而全力以赴能有效唤醒，激发剩余的潜力，修练出如“悍马”般强大的内心力量，进而做出原本不能做到的事情。

换而言之，任何人无论身处什么环境，才智如何，只要付出100% 的努力，就能开发，控制自己的潜力，而这份潜力，可能简单地解决棘手的问题。

在美国西雅图的一个教堂中，泰勒牧师告诉孩子们每个人都有极大的潜能，接着他向全班宣布：如果谁能将《圣经.马太福音》中第五至七章的内容全部背出来，就邀请他参加西雅图《太空针塔》餐厅的免费聚餐会。

上述这几章有几万字的内容，要背诵全文，难度可想而知。尽管老师开出的条件十分诱人，但是所有孩子都因为字数太多，难度太大而放弃了。

几天后，泰勒牧师听到了班中一个十一岁孩子在他面前通背了以上的规定内空，在这过程中，泰勒牧师发现这孩子竟然一字不差并声情并茂地背诵了全文。

泰勒牧师在感叹男孩惊人记忆力的同时，还追问了男孩能做到的原因。 男孩不假思索地回答：“因为我拼尽了全力。”多年以后，这个男孩成了世界首富。他，就是比尔.盖茨。

你开车时间多长了？ 如果你是22年前开始开车的，那么自从你拿到驾照以来，你应该花在驾驶上的时间正好有1万个小时，但你为什么不是一流的驾驶员。为什么你累计驾驶时间足够长，但是你没有成为一流的驾驶人员呢？ 因为你的心思并不在这里： 开车时，你在想晚饭做什么，在和车上的人说话，也可能一边听着广播，一边用手指在方向盘上漫不经心的打着节奏。当我们干活时总是心不在焉 -- 漫不经心或是全然游离在外，心思根本不在工作上。我们只是例行公事。 只是耗时间，却缺少全身心的投入，是不会成就卓越的。但是专业练习就不同了，你必须付出巨大的努力，目标明确，持久以恒地去做那些你不怎么擅长的事情，你甚至可能对此一窍不通。只有努力攻破短板，你才能在自己心仪的领域拔得头筹。这就是我们说的刻意练习。

所以我们说仅仅依靠“一万小时定律”，并不一定能成就卓越。想做出出类拔萃，你需要的是一万个小时目的性练习。

而正确的练习会彻底改变人类头脑和肢体。 “人的身体处于巨大压力之下时，DNA里的潜伏基因会进行表达，激活特殊的生理过程，随着时间的流逝，机体细胞会进行重组，以应对进行该项活动的新陈代谢需求。

长跑运动员的心脏比普通人的大，并不是因为他们生来如此，而是长期的结果。 和普通人相比，乒乓球运动员手腕更灵活，打字员的手指更灵活，芭蕾舞者能以更多角度旋转足部。目的性的练习还建立新的神经连接，使脑部特定区域的体积有所增加，这样一来，专家们就能调动新区域内的灰质，提升演奏水平了。

在处理任何复杂任务的过程中，决定最终能否取得优秀结果的最重要因素都知识-- 通过深望的经验获得并被编码进大脑和中枢神经系统中的知识。

我们中的大多数人是这样处事的。学习开车等新技能时，我们会为了掌握该技能而全神贯注。起初，我们反应迟缓，笨手笨脚， 一举一动都带着有意控制的痕迹；但随着熟练度的增加，我们吸收和理解了这些技能，把它们装进了内隐记忆，不再费力思考。 汽车平稳前进，我们的注意力早已不在开车这件事上。这就是心理学家所说的”自动化”。 （AUTOMATIICITY)

然而目的性练习也许并不容易，但卓有成效。正如高尔夫球界的传奇人物桑姆.史立德所说的那样：“喜欢练习自己早已掌握的东西是人类的本性，无可厚非，因为这样你就能少干点儿，更开心点儿。可不幸的是，这并不会帮你弥补缺陷。。。 站在练习场上挥动发球杆，可比打起扑球，劈起球或是在练习沙坑时被沙子扬一脸有趣多了，但我们又回到了那个问题上 -- 为了成功，你愿意付出多少？”

这一瓶平衡油可以帮助我们化解在身体中段部位的卡住，帮助消化吸收。 将这瓶平衡油涂抹环绕于整个太阳神经丛和背部，包括脊椎。

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