午睡千万别犯两个错:午睡的三个误区
正确的午睡方式具有消除困乏、增强记忆力、预防冠心病、调节心情、保护心脏、提高免疫力等好处,但错误的午睡方法会危害我们的健康。
午睡有三个误区第一就是想睡多久就睡多久,很多人夜里睡不着,中午睡不醒,甚至可以睡两三个小时,这种午睡方式是错误的。中午休息的最佳时间是一个小时左右,如果休息时间太长,中枢神经会受到抑制,导致醒来之后更加疲倦,影响健康。
第二个是饭后马上睡觉。饭后马上入睡会引起胃部消化不良,尤其是消化功能较弱的老年人,更不适合马上入睡。
第三个误区是午睡的环境,很多人困了就直接躺在沙发上或椅子上打个盹,这种习惯非常不好,醒来之后就会出现腰酸腿疼、浑身发冷的情况,甚至导致感冒。午睡时应该躺在床上,保持环境安静,还要盖好肚子,这样才能保证良好的午休质量,对身体健康也更有好处。现在你知道了吗?
祝大家身体健康,午休时光舒心愉快!
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