在家健身30分钟瑜伽（冬天不想出被窝）

在这该死的、寒冷的冬天里，冷已经严重阻碍了我们减肥健身的步伐。

即使是新的一年，元气满满的立下了“再瘦20斤”、“练出8块腹肌”的flag，现在也只想躺着被子里玩手机。

果然在这个冻成狗的季节，唯有瑜伽是最适合的运动了，不出门只需要一块瑜伽垫就可以在家做起来。

每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。

睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。

虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。

想在冬季瘦身的妹纸们赶紧跟着下面的动态瑜伽式练习起来吧。

每个动作20组

风吹树式

站立扭动式

下犬式

站姿猫牛式

骑马式