篮球基础训练投篮（篮球基础训练投篮篇）

在NBA历史长流中数乔丹和科比的投篮姿势最具观赏性，一次次的后仰跳投得分，现如今勇士的库里、克莱这对水花兄弟用精准的三分远投，轰炸着这个联盟。

投篮是篮球场上得分手段中最常用的一项技术，很多人没有系统的练习过投篮姿势，都是照着自己随性的方式来，一个错误的投篮方式会影响你整个篮球生涯，这期为大家整理正确的投篮姿势和一些简单的训练方法，会借用科比投篮姿势和克莱汤姆森投篮训练。

投篮站姿区别

首先说一下脚的站位，可分为双脚平行站立与肩同宽且受力均衡。另外一种为投篮侧的脚朝前，护球侧脚朝后，双脚一前一后站立，身体重心偏向后脚。可以选择一种你适合自己的投篮站姿。

投篮姿势

从正规来讲，当你固定投篮姿势时你的投篮手应该差不多呈现两个直角。投篮手托球，掌心不接触球保留空隙其他手指和掌根触球。另外一只手扶在篮球另一侧，不用发力，最后出手的时候是手指发力拨球。

如下图所示手肘和手腕差不多程两个直角

下身姿势

投篮时下身动作也很重要，准备投篮时需要膝盖微微弯曲做下蹲动作，然后跟谁手上出手动作慢慢直起身体，这样跟随手上动作有利于利用脚下和腰的力量辅助投篮。

眼睛

投篮时眼睛要瞄准篮筐，最好是瞄准篮筐后沿上，因为投篮时要考虑力度、弧度等问题，如果你瞄的太靠前投篮后大部分会砸在篮筐前沿，所以后沿相对是好一些的选择。

结束动作

投篮结束后的跟随动作，把球投出去后你的投篮手应该呈现一条直线，直至篮球投到篮筐上方可收回动作，这个很重要！！！这个有利于提高你的投篮命中率！！！

当你选择了投篮姿势后，如何能固定住自己的投篮姿势呢？

提供以下两种练习方式

单手投篮练习（可在篮下投篮打板）

1：可直接用投篮手把球托住在头顶上方，做投篮姿势，另外一只手不扶，然后完成投篮动作

2：用投篮手在腰部地方一手拖住球，在慢慢的往上做投篮动作，直至完成投篮。注意是单手

可以先从篮下开始进行联系，巩固投篮姿势后，逐渐拉开距离再进行练习

PS（由于女生和小孩子力气没有那么大，投篮时可以选择用推球的方式，等力量大了后可以再改正过来）

一个标准的投篮姿势是经过大量的投篮训练，慢慢磨练而成的。工欲善其事，必先利其器，无论从怎样开始训练投篮，都必须掌握正确的投篮发力，找到合适自己的投篮姿势。