保护心脏三种方法（告诉你最简单一招）

亚太日报 暮又

据雅虎新闻报道，《欧洲心脏杂志》上有一项研究表明，体内保证充足的水分能够保证身体健康，支持新陈代谢功能，保持皮肤健康富有弹性。如果不想喝水，还可以吃一些水果摄取水分。每天补充充足的水分可以减轻心脏的负担，脱水则会降低血容量，导致心脏过度紧张。

该研究的主要倡导者娜塔莉亚·德米特里耶娃博士带领研究人员招募了1.1万多名成年人作为志愿者，他们用血清钠水平来测量参与者的水合作用水平。他们发现，一旦发生脱水现象，血清中的钠含量就会增加。

最终得出的结论是，血清钠水平高于142毫克当量/升的人患心脏病的风险要高出54%。虽然人体离不开钠，但长时间过量摄入钠会导致高血压，进而引出心脏病。但保持水分充足可以帮助血清钠以及血压维持在一个健康水平，可以帮助减缓心脏衰竭，进而降低患上心脏病的风险。

娜塔莉亚·德米特里耶娃在一次媒体发布会上说：“与减少盐的摄入类似，喝足够的水并保持水分是保持心脏健康的好方法，有助于降低未来患有心脏病的风险。”

“如果你不喜欢喝水，很难保证自己每天摄入足量的水，可以尝试喝苏打水，苏打水同样也能保证身体里的水分含量。当然，也不是只有喝水才能保持体内水分，可以依据自己的口味选择饮品，比如橙汁、牛奶和茶等饮料也可以摄入水分。或者也可以试着吃富含水分的蔬菜水果来获取水分，比如黄瓜、草莓或者做一份蔬菜水果沙拉”，德米特里耶娃建议道，“夏天比较容易出汗，如果不及时补充水分，很容易造成身体脱水；冬天喝一些热水，可以让身体快速温暖起来。”

（来源：亚太日报 APDNEWS）