早上起来一杯温开水好不好（晨起一杯凉水到底好不好）

养生堂

四时寒热变化不断，人体内的阴阳也是此消彼长。若是天地寒热失衡，人体内的阴阳失调，那各种疾病，甚至疑难杂症都会接踵而至。《黄帝内经》中所谓“春夏养阳，秋冬养阴”就是为了应对这种变化而设立的四季养生总原则。

名医会诊

贺娟｜北京中医药大学基础学院副院长

中医讲究“对的时候做对的事”，所以它既看重一年的四季养生，也注意每天的时辰养生。7：00～9：00 正是辰时，此时胃经当令，需要的是均衡营养，来一顿美味的早餐。但很多人起床后一杯凉水灌下，不仅压制了即将升起的阳气，也伤了胃，影响了一天的精气神。

在阳气一天的升发过程中，最关键的就是早上。7：00～11：00 是辰时和巳时，分别是胃经和脾经当令，正是消积化食、吸收营养的时候，人体一天的动力都源自此时的脾胃运化。这时阳气平缓上升，脾胃就有“底气”，一天精力也十足；此时若阳气受损，脾胃就会“怠工”，人的一天就会疲乏无力。

所以说，晨起一杯凉水是非常不好的习惯。据多年临床观察，北方有晨起喝凉水习惯的人，不管男女老少，短则半年，长则四五年，百分之八九十都会喝出各种毛病。比较常见的就是过敏性鼻炎和脾胃病，本来什么都能吃，后来渐渐就不能吃凉的，还有的女孩子会出现痛经，男性则会出现一定程度的性功能衰退。

所以，希望大家改掉早晨起来喝凉水的习惯，尤其是在炎热的夏季。人们都以为天热喝凉水没问题，其实夏天最重要的养生原则不是“避暑”，而是“防寒”。如果对的事情你没做，最多没有得到好处；但不对的事情只要做一次，坏处就立马出现了，更别说日积月累地做。养生一定要注意填补这些“短板”，否则其他方面做得再好，也是事倍功半。

完

以上内容选自2017年养生畅销书

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