适当的晒太阳对皮肤有什么好处（健康身体晒出来）

阳光不仅能为人类的生活提供各种所需，而且还有益于人体心身健康，民间传统认为晒太阳有三补，“补骨”“补阳气”“补正气”。特别是阳光中照射出来的紫外线，是可以杀菌消毒的，还可以防止心身疾病。中老年人的身体机能比较弱，所以需要更好地保养，以预防疾病的侵袭。所以晒日光浴成了中老年人的首要选择之一。

日光浴是一种利用阳光的照射从而进行锻炼或防治慢性病的办法，主要是让阳光中的紫外线和红外线照射到人体的皮肤上，引起一系列的化学反应，已达到健身治病的目的。

阳光主要由可见光、红外线和紫外线三种不同波长的光线组成。而紫外线是对人体的影响是最大的。紫外线还可以杀死皮肤上的细菌，还可以预防近视。因为阳光是可以刺激多巴胺的生成的，从而就可以提高身体内的激素水平。

阳光还能刺激机体的造血机能，从而提高机体的免疫力，预防感冒和其它常见的呼吸道疾病，同时还可以降低心脑血管，癌病等疾病的患病率，从而延长寿命。除此之外，日光还能促进活性维生素D的强化和转换，血液循环，减轻关节部位的疼痛，进而增强体质。

红外线约占日光的60%~70%,红外线是可以深入人体的皮下组织的，从而可以治疗多种疾病，对人体起热刺激循环的作用，还可以促进新陈代谢，消炎镇痛的作用。所以，紫外线和红外线也被广泛的应用。晒日光浴还可以调节情绪，振奋精神，从而提高了人的生活乐趣和工作效率，并增强了人的各种机能。

日光浴不但可以促进调节功还可以完善身体机能。如果经常进行日光浴的话，是可以调节中枢的灵活性的，从而增加了机体的耐热性。紫外线照射的光还可以使皮下黑色素增加，从而刺激汗腺分泌汗液。

此外，紫外线是日光中作用最强的光谱，具有很强的杀菌消毒作用。在一般情况下，病菌在阳光的直射下几十分钟便可死亡。

中老年人进行日光浴时，最好是从早上光线较弱的时候开始，一般可取卧坐或坐位，需要循序渐进，使光照强度渐渐的增强从而让皮肤有一个适应的过程。长时间暴晒，是对身体是非常有害的，有的甚至还会诱发皮肤癌。在强光下进行日光浴时，最好要戴上墨镜，这样会对眼睛有一定的保护作用。

总结而言：日光浴有好处也有坏处，所以我们在进行日光浴的时候，一定要了解好里面的权衡利弊，从而健康的进行日光浴，使身心达到一个健康的状态。