人在睡眠中为何还有意识（人究竟是怎么睡着的）

当我们累了一天准备倒床上休息，意义朦胧的时候我们是否考虑过这个这个问题

我们究竟是怎么睡着的，从醒着到熟睡这个过程好像永远都回忆不起来，就像失忆了一样，每次醒来都有一种穿越感，大部分人的感受一定是这样

为了解释睡眠的过程，我接下来要说的话可能会有一点点颠覆你的常识

我们大部分人理解的入睡过程可能就像电脑的开关机一样，想醒来的时候点启动，想睡觉就按关机，但事实上在大脑控制下人的睡眠过程要比处理器控制的电脑复杂得多

早些年科学界就通过EEG（脑电波图像）的分析早已证明人的睡眠不是线性的由浅入深，而是反复切换不同的睡眠模式

其实睡着的过程，专业的名词叫做 Sleep Onset Process/ Period (SOP). 学界对于SOP的研究很早就已经开始，最近的研究显示，SOP是一个缓慢甚至有些奇特的过程。

据科学观测，人的入睡过程实际上一共分为两种模式和N1~N5五个阶段，每五个阶段为一个循环，每个循环时间60-90分钟不等，而一个成年人标准的睡眠时长内至少要完成五个循环，五个循环下来刚好要用到7-8个小时，也就是大家熟悉的成年人需要8个小时睡眠时长的由来

先说睡眠模式是怎么一回事，其实理解起来很简单就是你睡觉的时候身体所处的不同状态，即快速眼动睡眠期（REM）和非快速眼动睡眠期（NREM）

人在处于快速眼动睡眠期的时候，脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，除了脑波的改变之外，眼球会呈现快速跳动现象，与此相反人在处于非快速眼动睡眠期的时候，脑波频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线而且均不出现眼球快速跳动现象。

两种睡眠模式会在整个睡眠旅行中交替进行

解释完了两种睡眠模式，接下来详细说说N1~N5五个睡眠阶段，其中让我们疑惑的入睡神奇瞬间就发生在这几个阶段内

N1入睡启动期

这个阶段一般象征着睡眠的开始，虽然你人是清醒的但这时你的身体会放松，呼吸会减慢感觉昏昏欲睡，此时脑波也开始变化，频率渐缓，振幅渐小。（还记得有在ktv睡着的时候吗？那种昏昏欲睡但是又没睡着的状态，醒来还能回想起同座女同学唱的什么歌）

正常情况下一个人10-26分钟就能完成睡眠启动，而很多失眠患者就是受到了外界和体内激素的干扰导致入睡启动困难，短则30分钟，长则2小时都不能完成启动

N2浅睡期

从这个阶段开始才算是真正入睡，此时你的身体对外界刺激逐渐丧失反应能力，呼吸频率开始降低。此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小

N3~N4熟睡和深度睡眠期

阶段3和阶段4是沉睡阶段，这个阶段人的身体得到充分休息，身体的各项机能会减缓到最低指标，肌肉逐步放松。身体的损耗修复和组织再生、以及免疫系统增强都是在这个阶段

而此时人的意识是最难被唤醒的，就算被强行叫醒了也会昏昏沉沉的提不起劲

此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。这四个(N1~N4)阶段的睡眠共要经过约60～90分钟，而且均不出现眼球快速跳动现象，故统称为非快速眼动睡眠期

为什么网上大多数专家学者建议我们进行深度睡眠，原因就在于此

但值得注意的是深度睡眠只是睡眠过程的一个阶段，那些说什么能让你一直保持深度睡眠的课或者理论听听就好了，皆是胡扯，至少目前的科学方法只能让你快速进入深度睡眠还不能一直维持这个状态，就因为下面这个阶段“捣乱”

N5快速眼动期

在阶段5，脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，似乎又进入阶段1的睡眠，但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠期（rapid eye movement sleep，简称REM）的睡眠阶段。

这一阶段，体内各种代谢功能都明显增加，以保证脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统正常发育，并为第二天的活动积蓄能量。多数时候梦也在这个时期发生，人在睡眠过程一旦到了这个阶段被强行叫醒的话，会很容易出现情绪激动也就是我们所说的起床气。

快速眼动睡眠期被叫醒的人除了会有起床气外，还有一个特别的地方就是如果睡觉的时候做梦了，这个阶段醒来梦会非常清晰甚至分不清现实还是梦境

你有这种感觉的时候吗？