长期熬夜女性吃点啥（建议女人少熬夜）

熬夜可不是一件好事，长期熬夜的话，会带来众多的疾病。很多女人病都是熬夜熬出来的，经常熬夜的话，身体健康绝对会出现问题。所以呀，必须尽早戒掉熬夜的习惯。那么熬夜容易得哪些女人病呢？想要保健身体的女人们速速来看，看完之后绝对有动力改掉熬夜的习惯。

熬夜容易得哪些女人病？

1、妇科炎症

熬夜会损耗人体的阳气，导致身体变得越来越虚弱，还会降低免疫力，从而导致细菌侵袭身体。还有一些女人，经常熬夜加班，加班累了以后，回到家里不洗澡不脱衣服，直接就躺床上了睡觉了。

这样子是非常不讲究卫生的，特别容易滋生细菌，尤其是外阴部位。因为外阴皮肤很敏感脆弱，堆积了大量的白带、粪便等，就会滋生细菌，诱发外阴炎、阴道炎等等。如果本来就有妇科炎症的话，则会加重炎症，带来更大的损失。

2、月经不调

熬夜的人往往睡眠不足，长时间睡眠不充足会扰乱生物钟，这样子会打乱身体规律。之后身体内分泌调节就会出现问题，接着排卵也会受到影响。排卵与月经有极大的关系，当排卵出现了异常，月经也就会出现异常，造成月经不调的情况。

3、卵巢老化

熬夜会让身体超负荷运转，因为夜晚是身体休息的阶段，熬夜保持清醒状态，器官就要发挥功能，不断运转工作。从白天到夜晚一整天都在运转，没有休息的话，就会导致各大器官过度工作。当器官被过度利用之后，就容易出现老化。

卵巢是重要的人体部位，女人们若是晚上经常熬夜的话，也会导致卵巢被过度利用，导致女人年纪轻轻地被卵巢早衰盯上。卵巢器官能够分泌雌激素，这是让女人们保持年轻的源泉。一旦卵巢出现早衰，就会影响雌激素分泌，从而导致女人们老化速度加快。

熬夜前做什么准备能降低对身体的伤害？

1、晚餐要清淡

当你打算了晚上要熬夜的话，吃晚餐的时候，就要吃清淡一些的食物，远离油腻类的食物。因为夜晚的时候，消化系统运转速度慢，吃太油腻了会给身体带来负担。

可以选择一些粥类进食，比如说玉米粥、红薯粥、山药粥、燕麦粥，比较好消化和吸收。

2、避免剧烈运动

打算熬夜的话，就不要做剧烈运动。因为这很消耗体力，当运动消耗了大量体力之后，就没有足够的精力和体力去做需要熬夜做的事情了。导致熬夜加班的效率降低，不利于完成工作。

熬夜后该如何补救身体？

1、泡热水澡

熬夜之后很多人都习惯性白天补觉，建议要先泡个热水澡，帮助清洗皮肤分泌出来的油脂。同时缓解身体疲劳感，能够帮助人们更快进入睡眠状态，拥有良好的睡眠质量。

2、吃些三文鱼

熬夜之后不仅仅皮肤会受损，而且肌肉也会受损。为了让受损的肌肤得到很好的恢复，建议多吃三文鱼。因为此种肉类含有大量的蛋白质，有助修复肌肉。

3、喝些绿茶

熬夜的时候，一直盯着电脑看，白天又工作了一整天，眼睛会变得很疲劳，出现酸痛、干涩等不适。若是长期如此，会影响视力。建议熬夜后要多喝些绿茶，帮助减轻电脑屏幕辐射对眼睛的伤害。