骨质疏松的三大技巧(骨质疏松怎么处理)

我国是全球骨质疏松患者最多的国家,在2018年年底人数已达1.6亿人,今天2020年,预计会达到2.8亿。别看咱们现在年轻,但谁都不是时间的对手。

人人会变老,家家有老人,所以说,骨质疏松和每个人息息相关,但估计大部分绝经后的女性朋友和65岁以上的老年男性朋友,对于骨质疏松的认识,可能只是仅限于电视上的钙片广告或者奶粉广告。

骨质疏松的三大技巧(骨质疏松怎么处理)(1)

所以,梁医生根据骨质疏松诊疗指南,和大家分享一下几个相关的知识点。

第一,要知道自己有没有骨质疏松,只有双能X线骨密度检查,才能明确骨量正常与否,这个检查一般大医院有做。而有些药店有那种测四肢关节部位的超声,只能知道有或者无,并不知道疏松的程度。

那么知道自己有骨质疏松,那最基础的干预措施,就是先做到补钙和维生素D。

补钙首推食补,详见文章,根据《中国居民膳食指南》,含钙量较高的食物有牛奶、豆类或豆制品、绿叶蔬菜等等,尽量多摄入。如果摄入不足,那就补充钙剂。

骨质疏松的三大技巧(骨质疏松怎么处理)(2)

至于维生素D,其实大部分日常饮食中都含量不足。而通过晒太阳让身体合成的做法,对于大多数人来说其实达不到,要占据天时地利人和,详见文章,倒不如每天1粒400单位的维生素D来得干脆。

第二,补钙和维生素D,只是治疗骨质疏松最基础的入门级措施。如果明确了有骨质疏松症,另外还有专门治疗的药物,有抗骨质吸收的,像双磷酸盐类,降钙素和唑来膦酸等等;有促进骨骼形成的,像甲状旁腺激素。

这些药物,骨科医生会结合个体情况去使用。而咱们要明确,有时候明显的骨质疏松,除了单纯补钙,还需要长期、坚持的使用药物去治疗。

骨质疏松的三大技巧(骨质疏松怎么处理)(3)

第三,知道了骨质疏松,那我们就要开始调整自己的生活方式,低盐均衡饮食,适当中低强度、以少量出汗为宜的户外运动,戒烟、戒酒,防止跌倒。

第四,骨密度检查了如果没有骨质疏松,可以每2年做一次骨密度的检查,如果检查有骨质疏松,并且开始积极干预,那应该1年查一次。要注意,有使用激素类药物的朋友,半年就要查一次。

骨质疏松的三大技巧(骨质疏松怎么处理)(4)

另外,经济条件好的朋友,如果想更好、更精确地知道自己身体的骨骼健康情况,还可以在查骨密度的同时抽血检查骨代谢的标志物。比如骨钙素、I型前胶原扩展肽、骨特异性碱性磷酸酶等等。

至于“人家说的”喝骨头汤、鸡汤、这汤那汤,都没用。

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