血压怎么测量比较准确呢（如何使血压测得更准确呢）

在我国，大约有32.5%高血压患者，也就是每3个人中可能就有1个高血压，高血压与我们如此密切，却有很多体检时查出血压高的朋友，回家并不习惯自测，因此李医生提醒，高血压患者首要任务是降血压，其次是科学规范的血压管理，想要控制好血压，需要牢记三个重点、五个原则。具体如下：

三个重点

1、不盲目相信自我感觉

在日常监测高血压中，一些患者时常会有这种误解：自我感觉良好、没感到头晕等症状就觉得自己的血压控制得很好，这是不可取的。

另外，很多高血压患者体检时才发现自己血压偏高，但因为从来没有头晕、头疼等典型症状，甚至不相信高血压离自己这么近。体检中心医生提醒，体检时发现血压偏高就应该着手在家监测血压，监测数据还是偏高应尽快就医，切勿等到病倒了送进医院才来重视。

2、记录好每日数据

上文提及，与自我感觉相比，监测血压的数据更加重要。高血压数值后面，隐藏着大量的信息和“疾病线索”，可能代表着血压对血管、对肾脏、对很多靶器官的长期威胁，高血压是一个需要长期管理、定期监测的疾病，患者应做好长期监测，记录好个人数据。

但是，在长期管理血压的过程中，一些患者看到数据稳定，就自行停药、减药；个别患者看到数据波动大，又觉得这个医生开的药没有效果，频频换医生换药，这些做法也是不可取的，可能会对心血管造成损伤。

3、每日控盐不超过6克

无论是高血压患者还是血压正常人群，日常摄入的盐量要适度，每日不超过6克。在烹饪过程中，可以购买有刻度的勺子，以监控用盐的份量。

值得注意的是，除了烹饪放盐，日常食用的食物中也有不少含有盐分，部分食物的盐分十分高，例如腐乳，吃一块腐乳相当于吃了几克盐的份量，所以高血压患者要少吃。另外，像腌制品等也要注意少吃，以免摄入盐分过量。

五个原则

①在清晨服药前测量血压，具体方法是：早起半小时左右应先上厕所，然后坐好，最好在有靠背的椅子上，双脚平稳着力，维持身体稳定再开始测量。

②不要等早餐后或运动后再服药，服药时间最好选在起床后，或在血压高峰出现之前的30分钟到1小时服药。

③降压要缓，不能着急。通常情况下，按指南给出的“缓慢、平稳”原则进行治疗，用药后4～12周达到目标值。

④降压要坚持，坚持服用长效降压药，能否减药应遵循医生的指引。

⑤不要自作主张换药、停药，以免影响治疗。

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