养胃补胃壮胃一道菜一天吃两口（胃再好也扛不住）

现如今，胃不好的人越来越多了。

随便问问身边的人，十有八九都会说自己肠胃不好，或曾有过胃痛、胃胀、反酸等胃部不适的经历。

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其实这也不奇怪，现代人压力大，应酬多，饮食不规律，再加上偏好各种不健康的食物，渐渐地，即便再好的胃也会不堪重负、悄悄受伤。

要想养好胃，其实也不难，第一步就要从管住嘴开始！

3种水果易伤胃，再爱也别多吃1山楂酸酸甜甜的山楂，适量食用有助消化的作用，但吃多了却会伤胃。一来山楂果酸含量高，吃多了会对胃黏膜造成刺激；二来它也含有大量鞣酸，过量食用同样会引起胃石。建议：普通人每天食用山楂，最好不超过25克。患胃病的人，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡患者，不宜空腹吃山楂。

图源：壹图网2柿子进食大量未成熟的柿子、未经加工的鲜柿子或未去皮核的柿子，会引起胃石。因为这种柿子含有较多鞣酸，与胃内的蛋白质结合，形成不溶于水的鞣酸蛋白；再加上柿子中的果胶、胶质及胃内的食物残渣，会凝聚成块形成胃石。块头小的胃石可随大便排出，块头大的则会胃内长期驻扎，引起胃痛、恶心、呕吐等症状。建议：避免空腹吃生涩的柿子，吃了高蛋白的鱼、肉后，不要在餐后接着吃柿子。3鲜枣鲜枣表皮坚硬，水分少，“干货”很多，特别难消化。尤其是胃粘膜有炎症、溃疡的人，吃它无异于“在伤口上撒盐”。建议：吃鲜枣时要充分咀嚼，一次最多吃十来颗，急慢性胃炎、胃溃疡患者，最好少吃鲜枣。

川菜、湘菜吃多了，伤胃生湿气咱们这里提到川菜、湘菜，其实说的是比较辣的菜，包括其他比较辣的菜式也是同样的道理。辣椒含有的辣椒素对胃有刺激作用，吃多了容易损伤胃黏膜。

图源：壹图网尤其是对于胃炎、胃溃疡等胃病患者来说，其胃部多存在炎症损伤或创面，这种情况下，只吃一点辣椒，辣椒素也可能直接刺激创面，加剧损伤，导致病情加重。所以，一般人不要过量吃辣椒，胃病患者最好不要碰辣椒。另外，辛辣食物吃多了，体内易生内热。最惨的是，“热邪”常跟“湿邪”一起出现，因而更容易加重体内湿气。春季多雨潮湿，人体内的湿气本来就比较重，不想伤胃又生湿气，麻辣火锅、川菜、湘菜等辛辣食物还是少吃为妙。

图源：壹图网建议：吃辣后，出现胃痛、烧心、反酸等不适，都是身体在发出预警，应马上停止吃辣。

常喝这种茶，再好的胃也受不了适量喝茶，确实能消食护血管。但茶不是越浓越好，经常喝浓茶，不仅伤肾，对胃的伤害也不小。浓茶中含有较多的咖啡因、茶碱，容易刺激胃肠粘膜，造成胃酸分泌过多。本身胃酸分泌偏多的人，以及胃溃疡、慢性胃炎患者饮用后，容易出现胃部不适。

图源：壹图网此外，有研究指出，咖啡因会刺激食管下段括约肌，使之变松弛，这可能会导致胃酸反流，加重泛酸、烧心等不适。建议：所谓的浓茶，其实没有一定的评判标准，主要看口感和颜色，如果喝起来又苦又涩，并且颜色也十分浑浊，那就算是浓茶了。

（ 来源/家庭医生）