鱼肝油跟鱼油有什么区别（鱼油和鱼肝油的区别您知道吗）

一提到“保健品”，总是给人一种坑人虚假的感觉，不过现在有一种让人听起来相对舒服的叫法“营养补充剂”，而且我发现现在也是越来越多的人接受营养品了，尤其是处于特殊时期的人群。在众营养品当中，总有人搞不清“鱼油和鱼肝油”的区别，今天就给迷糊的亲们解说一下它们俩。

其实“鱼油和鱼肝油”，从字面意思来看的确很像，但细究的话，一字之差还是差出很多的。首先，鱼油是指从鱼体内提取出来的油脂，多以DHA和EPA的不饱和脂肪酸为主。我们知道DHA对大脑的智力发育有帮助，是大脑细胞形成、发育的物质基础。不过要提醒各位家长的是，大脑在3岁之后细胞就不再增殖了，所以选对补充的时间很重要。而EPA呢，被称作是“血管清道夫”，能帮助血管保持通畅，预防血管的相关性疾病，更有益于老年人群。一提到鱼油，总会与“深海”同时出现，其实是因为深海鱼体内的这两种脂肪酸含量更多更有益，而对于淡水鱼来说，所含的DHA和EPA是很少很难提取出来的。

鱼肝油，顾名思义是从鱼的肝脏中获取。主要富含的是两种脂溶性的维生素A和D。维生素A能帮助视力发育，预防夜盲症和干眼病等。维生素D呢，主要促进钙的吸收，因为毕竟维生素D是一种较难补充到足量的营养素。不过要注意一点的是，脂溶性的维生素相对来说难代谢出体外，如果过量容易引起中毒，所以选择补充鱼肝油的话，建议要检查过身体后，依照自身的实际情况，遵医嘱补充额外需要的剂量会更安全些。

现在的生活环境和工作节奏确实很容易造成吃的不健康，营养不均衡。适当选择补充剂也无可厚非，但是不管你选择什么样的补充剂，首先要确保的是自身真的缺乏，而不是想当然。要学会对自己的身体负责哦！

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