青少年早起多久后跳绳容易长高（跳绳喝牛奶追高）

俗话说：“养儿一百岁，长忧九十九。”

养孩子，就是一个不断替ta操心的过程。小时候操心ta睡不好、吃不好，长大一点又担心ta长不高、发育落后……

最近，Mommy在某红书上经常刷到宝妈们分享的给孩子追高方法，为了让孩子多长高几厘米，宝妈们用尽了洪荒之力。

跳绳、喝牛奶追高风靡娃圈

前段时间，“妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个”的新闻，在网络上被热烈讨论。

跳绳，因为简单易操作，且在跳绳的过程中蹦跳拉伸的动作，对长高有一定的促进作用，备受家长们的青睐。

Mommy在某红书上看到，很多宝妈分享孩子通过跳绳长高的经验贴。有人半年追高8cm，有的甚至长高了不止10cm，效果十分喜人。

Mommy翻开这些经验分享，发现里面也没有什么隐藏的秘诀，唯一法宝就是：坚持。

除了跳绳，在某红书上给孩子喝牛奶追高也异常火爆，不少妈妈晒出孩子每天坚持喝奶的身高对比，十分具有说服力。

跳绳和喝牛奶促长高，真的真实可信吗？

答案是肯定的，但孩子长高是不是跳绳、喝牛奶的全部功劳，值得打个大大的问号。

我们都知道牛奶中含有丰富的钙，能够促进孩子的骨骼生长，多喝牛奶无疑对孩子的身高发育是有益处的。而跳绳因为能够刺激孩子关节生长和肌肉拉伸，对长高也有一定的促进作用。

但这并不代表多喝牛奶、多跳绳就一定能让孩子身高拔高一截，因为影响孩子身高增长的因素很多，从单一的方向努力，效果可能微乎其微。

就拿喝牛奶来说吧，如果孩子缺乏维生素D，就会影响钙的吸收，营养物质没有被身体消化吸收，喝再多的牛奶也等于是做无用功。

跳绳亦是如此，如果没有掌握正确的方法以及合适的度，有可能适得其反。正如文章开头的那位妈妈，为了让女儿长高每天逼其跳绳3000个，结果却把女儿折腾进了医院。

科学追高方法

其实，无论是喝牛奶还是跳绳，都不是孩子长高的唯一诀窍。孩子身高增长，既受遗传的影响，也受后天环境各因素的影响，如睡眠、营养、运动、心情、健康状况……

所以，真正科学的长高方法应该多方面合力，而不是单点发力。希望能让孩子身高更上一层楼的父母，可以从这几方面努力：

营养均衡、适当运动、充足睡眠、良好的心情。

• 营养均衡

孩子的饮食质比量更重要，孩子饮食要多样化，保证营养均衡全面。除了给孩子补钙，更需要让孩子摄入蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水。

• 适当运动

运动虽好，但要坚持适度原则。每个孩子的身体承受能力是不一样的，需要循序渐进，留给身体适应的时间，以免造成运动损伤。

除了跳绳，游泳、篮球、立定跳远、跳高、健美操、舞蹈等运动也能促进孩子长高。如果能让孩子的爱好跟运动结合，那是最理想的结果。

• 充足的睡眠

促进孩子身高增长的“大boss”生长激素，绝大部分是在孩子深夜睡熟的状态下分泌的，所以充足良好的睡眠是促进身高增长的关键。

0-1岁宝宝建议每天保证12个小时以上的睡眠，1岁以上宝宝每天至少要保证10个小时的充足睡眠。

建议给宝宝养成早睡早起的习惯，最好晚上8点左右就洗脸刷牙上床睡觉，最迟不要超过10点。

• 保持心情愉悦

良好的情绪能让孩子更加放松，让身体各项技能保持良好运转。

所以，要想宝宝长得好，良好的心情自然也少不了，建议多跟孩子进行亲子互动，多跟孩子表达爱，让孩子感受爱并获得满满安全感。

养娃就是不断升级打怪的过程，唯有我们掌握更多科学的方法才能更快顺利通关，少走弯路。