0-3岁幼儿睡眠方案（独立房间睡觉1年）

本文由什么值得买用户原创：旂央

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小屁股已经3岁5个月了，还记得去年的这个时候，我把她的小床从我们的床边挪开，一晃就过去了一年。

前段时间，伴随她3年多的小木床也光荣退役，睡到了次卧的大木床上，大大的房间，相对她来说也是大大的床，真心觉得这小人儿不简单。同龄孩子多还在分床同房阶段，有的可能还跟着父母、爷爷奶奶睡，女儿的睡梦神功可算超然的存在。

岁月静好，趁着我还没有忘记，记录下她的独立睡眠养成攻略。

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目录

Level 1：小床小窝

Level 2：分床同房

Level 3：分床分房

Level 4：进阶的独立睡眠

闲言少叙，Here we go！！

Level 1：小床小窝

说多一点，LP怀孕的时候，我正好有大量时间，就经常陪着做产检。不得不说专业妇幼医院服务都很棒，免费的母婴、胎教、婴儿看护、喂养课程轮着上。等待的时间，我就混迹在大肚子众多的课堂里，收获很多，而且还混到了诸如奶粉、纸尿裤、毛巾、护肤、围脖等免费的试用产品。我对孩子的养育理念也在听课中播下种子。

孩子出生前，我们也是买买买大军中的一员，只叹当年还不识张大妈。孕妇日用、婴儿日用品一类是LP负责，她朋友圈里信息量够大，都好为人师。当然这也是好事，但你要分辨哪些是从长远来说好的。文字还长，下面也会谈到。

我呢，就负责一些大件，比如婴儿床、澡盆、推车，大型玩具一类的东东，其实我也是啥都不懂，但好在现学现卖步步为营，我也领悟了十八般武艺。

婴儿床。必须买，要买什么样的？悉听尊便。经济条件允许，可以买价位稍高的产品，总归是一分钱一分货。当然也不建议一味追求贵的，婴儿产品也有边际效应：随着产品价格上升，产品使用体验会呈线性升高，但到了一定的价格档位，使用体验的提升就减缓、不显著了。

床，当然是木的好，摸着温润，不硬也不软，不热也不凉。我建议功能不用多，睡觉的功能是最主要的，其余都是次要的。有些床号称把睡觉、摇篮、玩耍、收纳、换尿布全部集成，实在是没必要，功能越多，细部越复杂，使用中的不可避免增加繁琐。床睡到3岁就差不多了，所以一米多点的床就ok，就要小窝的感觉。有的床通过延长可以让孩子睡到更大龄，其实没有实际意义，孩子体重增加后，小床hold不住啊。

市面上流行的婴儿床都差不多，借用一下值得买的推送举个例子，因为我家的床已经去了它的第四任主人家。

纯色、简单、环保、价格合适。这就是我对婴儿床的基本要求。当然，婴儿床也可以买二手的，上闲鱼，或者朋友中打听一下。我家的婴儿床就是二手，嗯，准确说是三手？朋友的家族里有3个孩子用过了，朋友说都是男孩，健健康康的。如果相信兆头的话，你最好有熟悉的人介绍。我那个三手床也带来了好运，孩子的健康真的传承下来，除了我家是闺女

床上玩具。你把人家扔到小窝里，总得给点啥消磨精力的东西吧？当然，专业的解释是锻炼视觉、听觉、视觉、触觉功能。

摇铃可以来一套，随时可以动动手，睡着了一定拿开点，免得发出声音。

色彩艳丽的床头音乐铃来一件

AUBY 澳贝是国内比较好的玩具品牌，国内家长也比较认可，网友反映宝宝们都比较喜欢。该床铃造型可爱，可以播放音乐，安抚宝宝。颜色鲜艳，可以刺激宝宝的视觉，认知颜色。

小海马，我觉得是神器，宝宝还没出生时我用过，可以把我哄睡着

费雪（FisherPrice）益智玩具声光安抚海马

准备的东西太多了，各家看着办，我只是举例用在睡眠场景的。如果确定买了能用好的话，都可以。东西总是买不完的，更别提还有张大妈永不停息的推送。女儿在医院呆了两天就是小床里，回家还是小床里，她的小床就在我们的大床边上，虽然按我们的意图打扮一新，但她毫无反应……

别急，我们慢慢来。

1.睡姿

在母婴课堂的时候，护士长讲了个段子，说她的孩子出生后，婆婆要把孩子的腿包起来睡觉为了长大后腿会特别直，护士长无视这个要求，但心有忐忑。后来孩子长大了，腿型很好看，护士长得意地说：跟芭蕾舞演员的腿一样漂亮。

睡姿要重视吗？当然。

放开小手脚：我见过小宝宝被包得很严实，腿要直、手要直，甚至戴手套，如果是冬天，还要盖被子、开空调，有没有？这绝对是误区，包成粽子能舒服吗？又热又难受，不哭闹才怪。不但不能包太紧，被窝也别太热了，宝宝体温高过成年人。特别是初生的宝宝，还喜欢保持蜷缩在妈妈肚子里的姿势，还要延续一段时间的肌肉记忆哦？

睡觉时候就不要包得太过分，睡觉就让他们放开手脚，想怎么睡就怎么睡。

擅用纸尿裤：有的爸妈感同身受，认为纸尿裤特别是吸了尿之后会有太大一坨抵在大腿间，让宝宝的腿变形，变罗圈，有的甚至返回尿布时代，宁愿手洗。还会隔三差五查看纸尿裤，生怕湿了捂着孩子，见到变了一点点颜色就换，干扰了孩子睡觉。其实纸尿裤的设计就是为了保持宝宝的干爽，质量达标的纸尿裤绝对比各种尿布好很多。宝宝拉了粑粑，当然要及时更换，只是一点尿的话可以不那么紧张。

用好了纸尿裤，充分了解你所屯货的产品特点，对宝宝的睡眠的帮助很大，至少你不会因为不必要的频繁更换纸尿裤弄醒他们。对于这一点，可以看看各位大佬的横评，还有自己的亲身发现。

ps：我女儿一直用纸尿裤，腿也挺好看的。

头会睡扁吗？？：其实我们未必很在意这个问题，可是说的人多了就在乎了。比如头型，有时我们会很刻意的让宝宝的脑袋睡匀称。我也曾试过，经验是不要过分担心，至少不用每小时都关注。长时间压着一个位置当然不好，孩子骨骼偏软，隔一阵调换个姿势，有时候调个头睡也能有帮助，不是很难做到。另外，宝宝喜欢趴着，侧着，四仰八叉躺着，随便了。

剪指甲：指甲跟睡姿有关吗？当然有，小宝宝经常把手戳到自己脑袋上睡觉，他们的指甲又是疯长状态，很容易划伤自己。特别有湿疹的宝宝，就不停的抓啊，挠啊，把指甲剪了，方便他们止痒，也不会受伤。人舒服了，才睡得好，就是很平常的道理。只是放到宝宝身上，一切都显得很精贵，不敢轻易尝试。据说有地方的习俗是不能剪指甲，我只能呵呵了。

2.哄睡攻略

这个时期，对孩子来说是初阶，刚刚来到新世界，对我们的哄睡来说却是高阶技巧，因为他们什么都不懂表达，除了哭，让你心疼不已的哭。抹掉眼里即将泛滥的泪水，开动我们的头脑，开始高阶的哄睡吧！

白昼有别：宝宝是没有白昼之分的，但是我们要刻意的引导。白天的时候不要让他们无节操的安睡，否则，晚上他们很可能是无节操的吵闹。经验丰富的老人也用这个道理，白天主动逗娃，累了就会在晚上好好睡觉。老人家带娃的亮点着实很少，这算一个吧。

当然，知易则行难。我们在一开始就要介入，要有意引导习惯的养成。月龄大一点后，白天尽量活动，家里也不用刻意营造睡眠环境。比如光线，白天就应该是明亮的，不要因为孩子睡得香就给他们拉上窗帘。白天是日出而作，就该有动静，不要刻意的制造宁静的环境。白天消耗大，自然要吃得多，那么白天的喂养频率会高一点，吃吃睡睡玩玩。夜里喂养频率降低，宝宝不醒来，我们就继续休息。

入睡引导模式：入睡引导，我会放在夜里睡觉的场景，因为白昼区分的介入如果有效的话，白天的入睡基本上属于顺其自然，不需要引导。

我觉得可以建立入睡引导模式，就是通过实践，固化宝宝入睡的场景，引导进入这种固定的场景就能让宝宝更容易睡着。说穿了其实很简单，入睡场景包含了声音、光线、位置、姿势、触感等等。

入睡场景进阶解释：比如喂饱了就睡，宝宝吃饱了奶就会安静的睡着，这算一个场景。宝宝兴奋不想睡，就让他们玩闹一会，一会试试要不要喝奶，不喝就继续玩，到开始喝奶的时候就进入了入睡场景了，我们按部就班，喝完奶就让宝宝睡觉，记得拍嗝，拍嗝，拍嗝！

比如睡眠环境场景，我们要把声音压低，轻柔，灯光微弱，可以用胎教时你跟肚皮那边的宝宝说话的感觉和内容。

比如借用道具，把小海马放到宝宝手里，或者一个很中意的小玩具。小海马的作用很不错，还能把我弄睡着，哈哈。

比如有的孩子喜欢摇篮，那就让摇篮场景晃起来，轻柔的。tips：很不建议用人肉摇篮，一放下就会醒，因为呼吸、心跳、气味都是这个场景的一部分，一旦打破就容易被宝宝感受到。一不留神，就会养成抱着摇睡的模式，一如此坑深似海啊。院子里有个小孩，小时候就是爷爷抱在手里睡，一整晚，爷爷累了换爸爸，天啊，爱真的让人愚蠢么？

讲故事场景，我给宝宝讲过故事，我也知道她完全听不懂。但是孩子可以感知语音、语调、音高、音色，说话人的情感，用语言的特定环境让宝宝进入梦乡。

这段铺垫很多，因为我觉得方法和理念很重要。我的方法就是让宝宝进入你预设的入睡程式，不管他们在什么状态，就往这些你已经提炼出来的入睡场景上引导，然后就按部就班运作这个场景，喂奶、海马唱歌、讲故事、声音轻柔光线暗淡、轻轻摇等等，可以一个场景，也可以多个叠加，但是不可以频繁更换，会打乱节奏。

哭闹应对：毫无疑问，孩子睡醒就哭，大半夜的，是最考验人的事情。渴了，饿了，哪里不舒服，又不会说，真会急人只有大人们用排除法和积累的经验来处理。

人的睡眠有深度和浅度，宝宝的睡眠多是浅度睡眠，所以容易醒。醒了可以喂奶，有必要就换纸尿裤，然后重新哄睡，不建议以为他们睡不着了直接逗醒了玩，别忘了第一个经验，白昼区分。

父母的声音，特别是妈妈的声音和心跳是宝宝的镇静剂，轻柔的说话，抚触，抱一抱，有点耐心，等哭闹缓解一下，就放回床上。接下来就按照入睡引导程式去操作。

也许很多人会头疼这一个环节，我倒是不觉得，因为如果前面的几条做好，宝宝的睡眠习惯有了初始的模型，生理节律就有规律可循，不是杂乱无章的，比较容易搞定。

所以，早介入早享受。哪个父母不想睡个安稳觉？

爱心泛滥，功亏一篑：有的家庭买了婴儿床，可是宝宝还是跟着父母睡。究其原因，不外乎孩子一开始哭闹就心疼孩子，哭了会出汗，出汗就怕孩子着凉，便于随时照顾孩子，便于即时喂奶。而且一谈论这样的带娃场景，还是一副爱心泛滥的表情。其实呢，这最终是自讨苦吃，也不利于宝宝的睡眠习惯养成，更别说独立睡眠。

改掉一个习惯比养成一个习惯更难。跟着大人睡，先不说实际问题，诸如大人打呼噜、太热、太闷，空气浑浊、有可能压着孩子等等，最大的问题是孩子对这种场景从接受到习惯，从习惯到依赖，到时候怎么都不愿一个人睡，亲人们千万别后悔啊。

诚然，有不少客观原因来影响我们。比如孩子先天不足，有的是早产，有的体弱多病，或者只是简单因为大人们看得太重，这都是容易走偏的方式。身体原因，可以求助医生的建议，爱心泛滥可是无药可医。

我想提出一个观点，在对待孩子的习惯养成问题上，不妨试试这个角度：主观为自己，客观为孩子

初期的干预之后，给孩子养成好习惯，我们为自己，从主观上图自己舒服轻松，省点精力，有精力想别的；客观上这是对孩子好，给了孩子科学健康成长机会，培养的睡眠好习惯。

Level 2：分床同房

这个阶段是相对最重要的阶段，承上启下，可以说是真正的睡眠习惯的养成、固化时期。

这个时间段，宝宝也长大了一些，会翻身了，会爬、会站、会走路，会说话了，一切都在发展，睡觉的变化也很大。孩子睡眠的间隔时间慢慢延长了，原来很容易醒，现在过上很长一段时间才会醒了，换言之，深度睡眠增多了。

这下，我们在物质上可以做些调整了，又涉及到买买买咯。

先补一个东西，蚊帐，不止防蚊子，也防小虫子，窗外的灰尘，家里的飞絮，还可以挡挡风。

睡袋，夏天的

冬天的

这个阶段，有了之前的底子会好很多，如果没有之前的铺垫，就会稍微困难一点，但是，早一点介入总比听之任之要好，早期的习惯是没有固化的，改变起来总会相对快一点。

1.理念

这个阶段，会有一些理念上的东西要先扯一扯。

黑暗恐惧：人类天生有各种恐惧，比如对黑暗。其实我们并没有想象的那么怕黑，回想一下，是不是听多了诸如鬼怪、大灰狼、妖精、坏人、老虎躲在黑暗里之后，我们才变得比较怕黑？

为了睡眠习惯的养成，不要给孩子灌输怕黑的理念，黑暗只是一种现象，黑暗里也有东西，仅此而已。老人家最喜欢逗孩子，并在调教孩子的时候总喜欢以黑暗中有可怕的事情作为鞭子。不知不觉之间，条件反射形成了，黑暗与可怕和恐惧联系在一起。而黑暗是睡眠的重要场景，可想而知了。

我之前说过，朋友圈很多人好为人师。这一条就是朋友的建议，非常受用，关键是你自己要分辨有价值的信息。我女儿对黑暗不恐惧，偶尔撒个娇说怕怕，一会儿就过去了。

白天和黑夜：日出而作，日落而息。我们要让孩子知道，天黑了要睡觉了，白天了就要吃饭玩游戏。至于怎么来解读，父母有自己的语言组织，但是注意别拐到黑暗恐惧咯。

床是睡觉的：床是睡觉的，不是玩游戏的，所以到了床上就该睡觉了。在逗孩子玩的时候，我们可以在别的地方，父母的大床上，或者爬爬垫上，就算为了方便在孩子的小床上游戏一会，也应该是简单的娱乐，轻度兴奋，不要把床成为游戏场。我们要让孩子把床跟睡眠联系起来，潜移默化的适应习惯。

睡觉是自己的事：在自己的床上，睡自己的觉，与别人无关。睡觉这件事，除了自己，都是别人。好像很绕的感觉，可是一点都不复杂。这个理念要解决一个场景问题：家人过长时间的陪伴。有时候孩子需要旁边一直有人陪着，就算是醒了也要看到，看不到就要哭闹。如何让孩子明白睡觉是自己的事，我用的是讲故事的方式，有绘本，比如说可以看到3岁的小熊绘本

里面有基本的生活场景和技能，每个小动物想睡觉的时候，都会带上一个自己最喜欢的小物件。

我很长时间都是自己编故事了，反正总可以把一些简单的事务、现象和道理编排到几个固定的孩子喜欢的角色上，比如佩奇，比如小狗布布（凭空想出来的一个角色，后来把它编入佩奇的行列，成了小狗丹尼的朋友）

每个人都有自己床：我是小人儿，我的床是小床；爸爸妈妈是大人，所以他们睡大床。让孩子知道，每个人都有自己的床，爸爸妈妈不会睡到你的床上，你也不要睡到爸爸妈妈的大床上。

做梦很有趣：孩子比我们纯洁多了，他们会梦到什么，我也不知道，偶尔跟女儿聊起来，似乎也是故事中的小动物，或者白天做过的一些事情。科学研究表明，人每晚都会做梦，早上起来基本上都忘记了。我一般都会启发孩子，睡着了会做梦，会有很多小朋友，或者好玩的事情。

这些算是我总结的几个理念，许有遗漏，抛砖引玉吧。

2.学会睡觉

毫无疑问，舒服才能睡得着，睡得好。爱心泛滥的亲们，可以把心思放到这里，把小床好好的整理整理，可爱一点，取悦一下孩子。学会睡觉，是这个阶段的全部。

睡眠时间的固定：早期是宝宝睡觉大人睡觉，大人抓紧时间休息。现在孩子大了点，要固定睡眠时间了。中午可以睡上一觉，吃完午饭休息一会就可以开始引导入睡，睡一到两个小时就可以了，如前所述不要可以营造黑暗宁静的环境。晚上吃完饭，玩一玩，洗一洗，就开始哄睡。不要因为孩子一两次兴奋睡不着，就开始延后入睡时间，结果很可能走向大人的作息，晚上睡得很晚，孩子没有一丁点大人的自律，上午肯定起不来，整个生物钟都往后延迟了。到时候，你想睡觉，孩子闹；你想陪孩子干点什么，他们睡觉。

不要带着孩子睡：一开始我们就让孩子分床了，现在为什么又提这个话题？因为孩子有思想了，会表达需求了，会撒娇了，会谈条件了，就是要跟爸妈睡一起。of course not，不带敌意的坚决，不含诱惑的深情。小宝宝时候都坚持过来了，没理由这个时间破功啊！

睡前时光：这个阶段开始有睡前时光的概念了。不管其他人怎么看，我觉得陪伴孩子的睡前时光是最有趣的。房间里只有你和孩子，你讲个故事，孩子吃吃的笑着，或者偶尔问几个特好玩的问题。睡前时光是新的入睡引导程式了，一旦进入了睡前时光，关灯，语音放低，要睡觉咯！

这个时间，我会讲故事，或者聊聊天，不再拿着书讲了，灯都关了。我就开始编，云山雾海的编，说实话，念了那么多绘本以后，各种情节都熟悉了，把孩子小世界的各种事物编进故事，好好玩。不要兴奋，不要太高兴，也不要不高兴，一切以入睡作为目标。

确定孩子睡着了，就离开，关门，做自己的事情去吧。安静黑暗的房间留给孩子，正好睡觉。这个阶段你才意识到不怕黑有多好。到了这阶段的后期，我可以做到讲完故事就离开，孩子自己睡着

用好睡袋：有了睡袋，我们就不用强迫自己起来查看孩子是否蹬被子，我们可以安心睡觉，孩子也可以自由自在。睡袋绝对是一个性价比极高的婴儿产品。无论什么样的睡袋，怎么穿睡袋，只要记住两条：

孩子的手脚依然可以自由活动。

不要太热。

夜尿：在这个阶段，我们家已经开始介入夜尿话题了。在孩子2岁多的夏天开始，我们锻炼孩子在白天有尿叫家长，家长会引导到小马桶上撒尿，晚上为了安全还是穿着纸尿裤。渐渐的，孩子能在白天不穿纸尿裤了，我们会在晚上让她起床撒尿，当然是孩子自己醒来的情况下，如果一觉睡到天亮或者夜里醒来不愿配合下床撒尿就算了。很神奇，孩子的纸尿裤渐渐干爽了，一整夜可能只有一点尿，有时甚至没有尿。这给下一步睡眠的改进打下来很好的基础。

小马桶了解一下

实际上，我们操作会觉得有点麻烦。夜里明明穿着纸尿裤还要脱下来撒尿再穿上，真的很考验大人的徒手技能，要知道半夜里谁都是睡眼惺忪的。但是真的有效果，为了自己以后舒服一点也是值得尝试的。

夜里的哭闹：如果说从现在开始，孩子天天一觉睡到大天光，我是不相信的。夜里的哭闹是很正常的，有时一个突然的喷嚏都能把孩子惊醒，更不要说轰隆的雷声。不瞒大家，我家小屁股也隔三差五的哭闹，就是要妈妈，虽然LP基本上都能如愿哄她，但是谁也架不住来脾气的时候，这时候我和LP都可能上火。

我总结发现遇到某些哭闹很厉害的情况，不管哄还是不哄，总要那么十几二十分钟，孩子才能继续睡去。适当的哄一哄，也不要过分迁就孩子，过阵子就自己睡了。这种情况一阵一阵的出现，做好心理准备，要发展出自己的一套哄睡密招。

我们只能提醒自己，对待哭闹或者以哭闹要挟父母的孩子：不带敌意的坚决，不含诱惑的深情。不能给的就是不给，也绝不以答应要求来诱导她做某些事。

Level 3：分床分房

这个阶段何时到来，我说了不算，看孩子的睡眠情况到什么程度。硬来可能得不偿失，晚了让身为父母的我们不自在的时间长一点。（有时候感冒了，喷嚏咳嗽都要捂住嘴巴，真是可怜天下父母心）

我是琢磨了一段时间，怎么跟小屁股提这个事。终于，我觉得把这个事情包装成一个礼物，一个奖励，一个共同参与的游戏。

我告诉女儿：

如果你睡觉很好，就给你一个自己的房间睡觉，都是你的玩具和娃娃，爸爸妈妈都不会吵到你，还让佩奇、乔治和你所有的娃娃陪你一起睡。你长大了，院子里别的小朋友还跟着爸爸妈妈睡，你最棒了，是不是？

正因为女儿已经习惯了自己睡觉，也没有黑暗恐惧，所以，她竟然不是很抗拒就答应了。让我觉得很惊讶，真的。

我还煞有其事的买了一个画框，选了一个狮子的卡通画，让女儿看着我量尺寸，钉钉子，挂在她未来的房间墙壁上。似乎，她很喜欢这个创意，虽然她也不是那么喜欢狮子。

当然，家里的床没有栏杆，为了安全，我还是买了这个。据说很多人家一出生就买了，因为他们的宝宝从小就跟他们的一个床睡觉

棒棒猪(BabyBBZ)儿童床护栏宝宝床围栏婴儿床挡板护栏防夹手1.8米

老人家对分房是很有意见的，我解释过也就不搭理了。我发现老人家挺有意思的，有时候说起别人家孩子多么让人操心，恨不得把自己的孙女捧到天上；有时候又没来由的数落我们没有给孙女跟别人家孩子一样的待遇，太过分，比如别人家孩子天天吃各种零食，别人家孩子天天抱在怀里晃，本家孩子从早到晚做摇摇椅（天理良心，这些破习惯还要学习？）所以，对于无理的宠爱，我一概无视。

就在去年五月的一个周末，我把孩子的小床挪到了次卧，原本的家具摆放也做了些调整。跟成年人一样，孩子也觉得好新鲜，这个房间不一样了。LP头脑有点发热，说为什么不直接换到大床。我说，不能因为小屁股走得好像快了一点就以为她能飞了。

更换新环境，保留一些旧的回忆和物件，是融入新环境的良药。晚上，女儿就在自己的房间睡觉，我们给她讲故事，陪她入睡，然后离开。夜里醒来吵着要妈妈，就过去安抚，她睡了再离开。

自己房间，自己睡觉

进一步巩固孩子的独立睡眠习惯，形成一种自己的生理节律。

梦醒时分：对于成年人来说，这就跟口渴了喝水一样正常，可对于孩子就不那么容易理解。我们要引导、灌输给孩子：睡着了也会醒来，醒来了继续睡，可以抱着小海马，佩奇，乔治睡。爸爸妈妈也在睡觉，很累，不要吵醒他们。

还是吵到我们怎么办？过去哄啊，冬天最难受了，可是这样的时间很少的。我家小屁股半夜里也醒来吵，还连着吵过3天的。哎，没有完美，就好像谁没有失眠过呢？孩子也是人啊，总有说不清道不明的时候。安抚、陪伴加引导，一切都会搞定的，千万别一狠心抱过来陪着睡。

睡不着的时候。相信我，到了这个时候，这些问题都不是问题了，随便引导就能过关。买相关的绘本，讲故事，给她个喜欢得不得了的娃娃抱着，等等。睡不着的时候，跟佩奇说悄悄话，想想白天的游戏，听听小海马唱歌，一下子就睡着了。

夜尿。因为适应得不错了，我们开始尝试晚上不给她穿纸尿裤。说来也奇怪，她偶尔还真的能一晚上不起夜？一般情况是，夜里叫上那么一两次，要妈妈，然后就让她起来撒尿，撒完了，也看见妈妈了，继续睡。可惜了我家屯多了纸尿裤哦，都没有地方处理。

自己睡一个房间，对孩子来说真的是一个很大的改变，但是我家做到了，并没有引发什么轩然大波，完全是因为一步步做，一点点改变。不得不说，自己睡的小朋友，睡眠质量很好，（呼噜声都有）！而且睡得早，起得早，真是好养活。

Level 4：进阶的独立睡眠

最近一段时间，我又做了些尝试。讲故事的时间缩短了，或者因为她做了错事，惩罚她没有睡前故事听。我觉得这是进一步培养她独立睡眠的习惯。

有时候，我会让她给我讲故事，还要给我做腰部按摩（没办法，老腰受过伤），可爱的女儿，真的能在黑暗里给我按上几分钟，背上还会渗出细细的汗珠。

或者，我会讲一个很长，很长的故事，还会连载，让她在梦里还惦记着故事里的情节。这让我也发现，小屁股睡觉已经丝毫不用操心了，而且我们还很享受这个睡前时光，已经不完全是为了引导她睡觉了，是我们在彼此交流。

在这个阶段，我可以放开聊聊其他的与睡眠相关的东西了。

累了才好睡：白天多让孩子运动，玩耍，精力消耗完了，吃饱饭洗个澡，好睡觉。

饮食口味清淡：别给孩子吃太咸、太辣、太甜，口味太重的食物，我的经验是，这种食物不利于孩子的口味形成，也会给睡眠带来影响，可能会容易醒，醒来还要找水喝。

别老灌输一些吓人的东西：多亏了那个教我别给孩子灌输黑暗恐惧的朋友，我从不用什么东西来吓孩子，要吓也是我从柜子后窜出来吓他，除我之外，家里没有什么可怕的。我从没有用警察叔叔来吓孩子，据我所知，全中国都喜欢这么吓孩子教孩子。万一孩子遇到麻烦，还敢找警察叔叔么？在我们家，警察叔叔就是遇到问题和危险的救星。我也从不说有什么大灰狼、大老虎、大坏蛋会来带走不听话的小朋友，孩子不听话，要打要骂也轮不到那些莫名其妙的东西。

黑暗的东西少一点，孤单的时候才不会恐惧。当然咯，该传授的预防坏人、坏事的知识，我也从没有落下。

惩罚：孩子做得不对，在告诉她道理之后还置之不理，惩罚肯定不会少。睡不着觉不惩罚，但是无理的吵闹可以小小惩罚一下。有时候家人觉得我过分，天晓得，他们夸孩子的时候有没有想到我？

奖励突如其来：奖励是不需要承诺的，我总会给孩子突然的奖励，就是为了不在奖励和眼前的事情之间产生紧密的联系，换言之就是不希望孩子因为要得到奖励去做一件事，如果没有奖励就不做。而且奖励要给得让她surprise。例如一连几天女儿睡觉特别好，安静又可爱，我奖励她去吃冰激凌，吃大餐，给她奖励超级飞侠和佩奇贴纸，完全超出她的意料，哈哈哈。

进阶的睡眠习惯，就是独立生活的意识。也许孩子还没有意识到，但是他们都能逐步做到。哎，奇怪的大人啊，孩子小时候就希望他们早早独立，孩子独立了又觉得他们不需要自己。我有另一套解释，我们这样培养她，不是强硬的改造，她能感受到爱和信任，直到成年我们不再干预她，她也会继续保留一些儿时的回忆，所谓初心不改，人生不会走偏，想必也不会让父母孤独。

其实，我一点也不担心。

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人生啊，茫茫啊，随波逐流，浮沉沉。

人生啊，如梦啊，亲爱的你，在这里。

女儿和她的小伙伴又在花园里跳幼儿园学会的舞蹈。人生啊，呵呵，她终有一天也要体会歌词的意思…

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