10岁孩子怎么练武术基本功压腿（晨跑压腿练拳）

清晨五点多，江苏邳州刘庄村的天还没有亮透，田间地头也鲜见人影，但总会有四个人，或许还有一只狗，在每天的这个时候，雷打不动开始晨跑。

村里人都认得，这是练武的刘龙和他的三个孩子。刘龙今年35岁，大女儿出生于2009年，二女儿比姐姐小2岁，小儿子也比二姐姐小2岁。

4年前，刘龙开始带着自己的孩子练武，晨跑是为了训练做热身准备。当跑完几圈之后，四个人都喘着气，身体的柔韧性也打开了，接下来他们就要去练武，练拳还是练步法会根据每天的情况而定。

三个孩子现在已经能熟练地打不同拳法、棍术，以及会多种腿法。有时候和孩子一起训练，刘龙都要感叹一句孩子的进步真快，他快要跟不上他们了。

【1】三个孩子很“硬”的童年

习武多年的刘龙没想到，自己会以这样的方式，又回到武术的路上。

在小儿子四岁半之前，他一个人在外打拼，妻子则在家带三个孩子。“那时候孩子们体质不太好，有时候一生病就三个人都生病了，妻子一个人带着三个孩子去医院。”他略微停顿了一下，“后来我回家之后，就想着带两个女儿练练体能，练练她们的身体素质。”

因为儿子太小，一开始刘龙并不打算教他，每次他教女儿的时候，儿子就坐在旁边看，看着看着，小家伙学会了。“有时候一个动作，教了几遍，两个女儿没学会，他看会了，于是就连着他一起教。”

从视频可以看出，现在三个孩子练武的动作强劲有力，一招一式干净利落。刘龙说，孩子们的学习也是一个循序渐进的过程。一开始，他先是教孩子们基本功，比如扎马步，压压腿等。这个阶段练好了，再开始教下一个阶段，比如练拳、练棍、练腿。长年累月，才练成现在大家看到的模样。

如他所料，当最初的新鲜劲过了之后，孩子们对练武露出了一些倦怠。

为了吸引孩子们的兴趣，考虑到孩子喜欢刺激的项目，他在家里面仿照部队做了400米障碍、在梅花桩上放碗等，增加趣味性，“可以说是绞尽脑汁。”

在家里，刘龙扮演着“严父”的角色，每天带着孩子练武，夏练三伏，冬练三九，就算是白雪皑皑的清晨，他们四个人的身影依旧准时出现在田间。妻子则扮演了“慈母”的角色，给孩子更多的呵护和温柔。

夫妻俩也因为孩子的训练出现过分歧。

有一次，儿子的训练进度比较慢，刘龙就增加了训练时间，练了差不多两个小时。“当时天比较热，孩子就有轻度中暑的迹象，现在想想也是后怕。从那之后他有很长一段时间怕热，一热就想吐。”

妻子和长辈觉得，他对孩子有些苛刻。这种强度的训练是否有必要继续？固然心疼孩子，但他知道习武是个艰苦的事情，坚持很重要。

看着孩子的身体素质越来越好，再加上周围不少人赞赏他们的做法，妻子和长辈的看法也慢慢松动，直到现在的真正接受。

大女儿初中军训的时候，教官教学生打军体拳，刘龙记得很清楚，“女儿一下子就学会了，后来她就帮助教官一起带学生打军体拳。”

这件事让大女儿获得了成就感，他为女儿高兴，觉得练武有了成果，这么多年的训练没有白费。

这些年，妻子录下了丈夫和三个孩子练武的样子，陆续发布在短视频平台。视频中，三个孩子身姿矫健，姿态挺拔如松，面对艰苦的训练从不抱怨，获得无数称赞，不少人纷纷留言称,就应该让孩子过一个很“硬”的童年。

【2】第一次开班教授30个左右的孩子，男女各半

不少人说，刘龙的儿子越来越强壮，他们在这个小孩的身上看到了刘龙的影子。

确实，儿子长得和父亲颇为相似，穿亲子装的时候，儿子仿佛缩小版的他。而29年前，小小的刘龙也像儿子这样在练武。

受《少林寺》等影视作品的影响，刘龙从小就对练武很感兴趣。6岁那年，他开始跟随村里一个开设武术班的叔叔学武。

令人遗憾的是，学了没两年，因为赚不到钱，这个武术班就不开了。“因为我练得比较好，父亲就把我送到外地继续练。”后来，他又因为种种原因换过几个武校，前前后后加起来练了有十年。

一开始，他也想在武术这条路上走下去。他回忆自己与武术交锋的那些年，“武术练到一定水平之后，要去参加各种比赛，有些比赛要报名费。那个时候家里条件有限，练武已经是一个负担了，再拿参赛费，确实承受不了，所以最后我自己也放弃了。”

踏入社会之后，他从事过很多职业。他跟随别人跑过货车，做过他们县城公交车的售票员，还去建筑工地做小工，去做保卫工作。在他看来，保卫工作算是唯一一个比较贴近他“本职”的工作。

在从事其他工作的时候，他并没有放弃武术。跑货车的时候，司机在服务区休息，他就在边上打拳。那个时候他没想过，有一天自己会再次和武术结缘，只是纯粹保持着最初的热爱。

后来，他带着三个孩子训练，获得了附近村民的好评。有人提议，“你要不回来开个武术班，也教教我们的孩子。”在村民的再三邀请下，他在村里开设了武术班，专门教6到12岁的小孩子学习武术。

现在，他大约带30个左右的孩子练武，男女各半。经过自我评估，这差不多是他的极限。这些孩子大都是附近村里的孩子，也有从远处来的，北京、天津、上海、云南等等。

现在虽然是假期，但每天都会安排课程，根据孩子的基础来调整内容，比如下腰、翻跟斗等。“每个人的基础不一样，我们不敢保证孩子能学到什么程度，但一个暑假下来，至少可以学到三套拳、一套棍术，还有12种腿法。”

现在，他们不再是4个人晨跑，而是一长排孩子，跟随着他一起奔跑在乡间小路上。晨跑结束之后，孩子们练武时稚嫩而饱满的声音此起彼伏。

“除了父母想送孩子过来强身健体，孩子自己想来的也不在少数。就算有的孩子一开始不想学，融入这个氛围之后，也会和别的孩子学到一起。”刘龙说。

傍晚六点，一天的课程结束，孩子们如同出笼的小鸟叽叽喳喳和他道别。他则守在门口，把孩子交到各自的家人手里。有时候来的是没见过的人，他照例都要询问一番。

“来接孩子吗？接哪个？”来人报了孩子的名字，他转身找到那个孩子，牵到跟前，问孩子：“认识他吗？”孩子说认识，是自己的谁谁谁，他这才放心让人把孩子领走。

而有些外地来的孩子，因为路途遥远，就干脆在他家吃饭。他家今天吃什么，孩子们就吃什么。

【3】“少年强则国强”

在刘龙的视频号下，最常见的一句评论就是“少年强则国强”。很多人提议将武术纳入中小学生课程。在不少人眼中，孩子们通过习武，可以强身健体，还能少玩手机，是一件好事。

这或许也是周边村子的家长乐意将孩子们交给刘龙教导的原因。

虽然坐拥四百多万粉丝，获得了不少人的认可，但刘龙明白，现在他处在一个略微尴尬的境地：教武术的收费并不高，折合下来一节课7块钱左右，一个暑假大概是3000元一人。管饭的孩子，一天大概收饭钱一百元。由于村里有人经济条件比较差，他都会相应减少费用甚至免费。所以，他至今仍欠着不少外债。

和很多博主不同，他和家人并不知道如何将流量变现。他们尝试过直播授课日常，但因为未成年人禁止入镜，只好改成直播教武术，流量甚微。现在，他只能在小黄车挂点商品，由大家按需选购。

即便不能赚流量红利，刘龙还是继续教他的武术，于他而言，视频号更多是记录生活的一种方式，而不是必须去经营的生存之道。

在他和家人心中，好好教武术才是他的本职。因为武术能让孩子强壮，锻炼孩子的意志。

孩子们越来越有进步，刘龙觉得，他大概只能教到初中，更远的路只能靠孩子们自己去走了。

除武术以外，他和妻子也很尊重孩子的其他兴趣爱好。比如二女儿在练武术之余，对古筝很感兴趣，夫妻俩就给她报了古筝课。暑假的时候，他们也会抽时间带孩子们学游泳。

孩子们从不从事武术相关的行业，他都觉得好。

他没有想过，兜兜转转，自己成了村里武术班的“继承人”。武术班在村里消失二十几年后，又在他这里重生。

开班之后，他见到了小时候教他武术的叔叔，但两个人没什么交流。据他所知，那位叔叔很早就弃武从商了。

（文中图片均由受访者提供）

九派新闻记者 温艳丽

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【来源：九派新闻】

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