高尔夫下杆击球时手腕要动吗（高尔夫击球没有力量）

如果我们下杆时没有延迟释放，会有什么不好？

第一，击球没有力量

第二，挥杆的最低点会出现在球的后方，而不是前方，也就是对于高尔夫挥杆来说，没有延迟释放，会让我们失去爆发力和稳定性。

佩雷兹铁杆 图片来源：新浪高尔夫

对延迟释放的误解

很多业余球员认为，要通过努力在下杆过程中维持手腕角度来做到延迟释放，因为我们在职业球员的挥杆视频里最直观的看到这个动作，但事实上，这样做往往事与愿违。

如何才能自然做到延迟释放？

第一，我们可以先用右手把球杆在身前挥动起来，开始是仅仅用手对球杆进行挥动这个过程中去感受球杆的重量，让球杆在到达顶部的时候自然沿着上杆的轨迹下落，并回正杆面，这时下杆并不会出现延迟释放的现象。

感受杆头的重量

第二，继续再维持手部挥动球杆的状态下，在球杆到达顶点前，加上下半身的转动，手部在下半身的带动下，继续保持原来的挥动模式，这时你就会发现，延迟释放神奇的出现了。

原理：下杆过程中出现延迟释放的本质是，上下杆转换过程中，下半身领先于上半身向目标方向转动而形成的蓄力动作，所以我们要重点体会一下，上下杆转换时，下半身在球杆去到顶部前领先转动的感觉。

总结：延迟释放，本质上是上下半身转动的延迟，是手部挥动球杆，相对身体转动的延迟，所以只要有好的发力顺序，延迟释放是自然的蓄力结果

基本功练习

延迟释放基本功练习

双脚并立双手交叉抱肩，向后旋转，然后向左侧迈左腿后再回转，上身体会这种下半身领先转动并蓄力的感觉，然后同样的方式用在挥杆上，双脚并立上杆，向目标方向迈左腿后再转动上半身下杆。