减肥应该是减脂还是减重（减肥你减的是体重）

原创文章，抄袭笔记减肥是成为越来越多人每天都会念叨着要去做的一件事，看到自己的身材日渐发胖，不由得“悲从身来”，怎么样才能够瘦下来呢？很多人盲目地减肥，就是从减重为方向开始的比如节食减肥，或者是绝食减肥，这些减肥方法短暂时间可以让你的体重下降下来，但是你的身材并没有多大的变化当一段时间后，体重不再下降，说明你的代谢已经下降了，而身材依旧还是肥胖的身材，这也说明你的减肥失败了，我来为大家科普一下关于减肥应该是减脂还是减重?以下内容希望对你有帮助!

减肥应该是减脂还是减重

原创文章，抄袭笔记！

减肥是成为越来越多人每天都会念叨着要去做的一件事，看到自己的身材日渐发胖，不由得“悲从身来”，怎么样才能够瘦下来呢？很多人盲目地减肥，就是从减重为方向开始的。比如节食减肥，或者是绝食减肥，这些减肥方法短暂时间可以让你的体重下降下来，但是你的身材并没有多大的变化。当一段时间后，体重不再下降，说明你的代谢已经下降了，而身材依旧还是肥胖的身材，这也说明你的减肥失败了。

所以减肥并不是单纯地追求减重，而是减脂。因为只有脂肪被分解燃烧掉，体脂率下降后身材才会慢慢地瘦下来，而这个过程中体重有可能会下降，也有可能会上升。比如健身的人，尽管瘦下来了，但是肌肉的增长也会让体重上升的。

而减重只不过是减掉了身体部分的水分，无机盐，营养物质，肌肉等等，而很少可能会减掉脂肪（储能物质），体重的下降并不会让你的身材瘦下来，所以减肥期间就不要老想着减重了。往减脂的方向走，你会瘦得更快。

这4个方法帮你加快减脂，让你瘦下来，紧致身材，保持身体代谢的旺盛，加快身体的燃脂减脂的速度。

1、坚持每天多喝水，保证身体运转的动力

多喝水可以促进身体的血液循环，加快身体燃脂减脂的速度，促进身体的代谢能力，以及补充身体内部的水分，帮助肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，提高饱腹感，减少食欲，让你的身材更快地瘦下来，排毒养颜。

2、坚持每周4次的有氧运动，加快燃脂，提高体能

有氧运动属于燃脂运动，能够促进身体内部多余的脂肪参与到运动中来，被消耗和燃烧掉，排出体外从而身材才会慢慢地瘦下来。而且有氧运动还可以提高身体的体能，让你的身体肺活量能够得到提升，促进身体的燃脂减脂的速度。让你能够坚持运动。

3、坚持每周4次的力量训练，简单的力量训练有助于你更快地瘦下来

力量训练除了能够提高肌肉的含量，还可以提高身体的代谢能力，让你的减肥速度有所提升，还可以塑造身材的曲线，当你瘦下来后，想要练出好看的身材曲线，力量训练是绝对跑不掉的。力量训练除了可以让你的身材瘦下来，还可以让你拥有好看的身材曲线。

4、养成一些帮助减肥的好习惯，可以让你瘦得更快

帮助减肥的好习惯比如早睡，早睡有助于身体代谢的提升，比如减少久坐的时间，可以让身体消化能力得到提升，比如细嚼慢咽，可以促进肠胃的蠕动，减少对肠胃的负担，加快身体的运转。比如多喝水等等，这些好的习惯都有助于身材更快地瘦下来，并且提高身体的代谢，让你养成易瘦体质。

这几个方法坚持做到的人都瘦了，你还在犹豫什么呢？赶紧行动起来吧！