经常熬夜的人对身体有什么坏处（经常熬夜的人究竟会受到哪些危害）

现在的年轻人习惯晚上玩手机，玩电脑，把熬夜当成了家常便饭，其实这样长期下去的话，对身体健康的损害是相当大的。那么，经常熬夜的人究竟会受到哪些危害?到底几点睡才算熬夜?今天我们一起先看看，熬夜对人体带来的8大危害吧。

熬夜伤在哪里?

1、伤眼

夜间熬夜会加重眼睛的负荷，特别是在昏暗的环境下用眼过度，会给视力造成很大伤害，导致视力下降，甚至诱发眼病。

2、伤皮肤

经常熬夜容易导致内分泌失调，促使皮肤失去光泽，越来越干燥，出现黑眼圈、皱纹等情况，还会使皮肤更加松弛，让人更显老。

3、伤记忆力

长期熬夜，也会使人体交感神经无法得到充分休息，导致隔天大脑昏沉，久而久之记忆力会下降。

4、失眠

人体存在较规律的生物钟，但如果经常熬夜，就会使生物钟紊乱，容易引起神经衰弱、失眠等现象，还会降低人体抵抗力。

5、肥胖

熬夜在扰乱内分泌系统时，也会使人体代谢产生异常，而如果脂肪代谢出现问题，就会诱发肥胖。

6、心脏病

长时间熬夜，也可能引起心脏供血不足，增加患心脏病的风险，甚至导致猝死。

7、内分泌会失调

长期的熬夜，身体得不到休息，人体内分泌出现紊乱，引发各种因内分泌失调而导致的疾病，例如肥胖症、糖尿病、月经不调、脸上长痘、卵巢早衰、前列腺炎等。这些内分泌会问题，还可能影响到日后的生育问题。

8、会衰老易患癌

熬夜会让人第二天顶着黑眼圈上班，眼角的皱纹也越来越多，比同龄人看起来要老了不少。而且，上述文章也已经提及到，熬夜对内分泌等都有影响，那么也会让很多癌症提前到来，毕竟不少癌症越来越年轻化。

几点睡才算熬夜?优质睡眠的两个标准：规律和睡够!

1、规律睡眠

对多数人来说，晚上11点前睡觉是比较好的，因为晚上11点到凌晨3点是人体休息和身体机能修复的最佳时机。如果超过这个点再睡觉，就容易影响身体休息和修复，导致隔天全身困倦乏力。不过，这个规律也并非适合所有人。如果长时间习惯了在12点左右睡觉，且第二天早上起床时没有感到疲乏，而是精神饱满，就不能算熬夜了，称作晚睡更为合适，这种规律的睡眠也是健康的。

2、充足睡眠

至于睡眠时间，因个体不同而有所差异，大多数成年人正常的睡眠时间为7到8小时，也有一些人只睡5到6个小时，或睡足了10小时。但实际上，一天睡几个小时比较好并没有严格规定，只要隔天起床精神充沛，那么，就说这个睡眠时间最适合自己的身体。可醒来后如果感觉十分疲惫，就要考虑是否熬夜太多了。

本文给大家详细介绍了许多熬夜的话题，这些也是健康养生方面的老生常谈，但是请大家千万要引起重视。并且，奉劝大家以后千万不要再熬夜了，因为经常熬夜的人一般会受到以上这8大危害，伤眼，伤皮肤，伤记忆力，失眠，肥胖，心脏病，内分泌，甚至还会增加患癌的几率。至于几点睡才算熬夜，这里也讲得很清楚，希望大家晚上11点睡是比较好的。