经常熬夜的人对身体有什么坏处(经常熬夜的人究竟会受到哪些危害)

现在的年轻人习惯晚上玩手机,玩电脑,把熬夜当成了家常便饭,其实这样长期下去的话,对身体健康的损害是相当大的。那么,经常熬夜的人究竟会受到哪些危害?到底几点睡才算熬夜?今天我们一起先看看,熬夜对人体带来的8大危害吧。

经常熬夜的人对身体有什么坏处(经常熬夜的人究竟会受到哪些危害)(1)

熬夜伤在哪里?

1、伤眼

夜间熬夜会加重眼睛的负荷,特别是在昏暗的环境下用眼过度,会给视力造成很大伤害,导致视力下降,甚至诱发眼病。

2、伤皮肤

经常熬夜容易导致内分泌失调,促使皮肤失去光泽,越来越干燥,出现黑眼圈、皱纹等情况,还会使皮肤更加松弛,让人更显老。

3、伤记忆力

长期熬夜,也会使人体交感神经无法得到充分休息,导致隔天大脑昏沉,久而久之记忆力会下降。

4、失眠

人体存在较规律的生物钟,但如果经常熬夜,就会使生物钟紊乱,容易引起神经衰弱、失眠等现象,还会降低人体抵抗力。

5、肥胖

熬夜在扰乱内分泌系统时,也会使人体代谢产生异常,而如果脂肪代谢出现问题,就会诱发肥胖。

6、心脏病

长时间熬夜,也可能引起心脏供血不足,增加患心脏病的风险,甚至导致猝死。

7、内分泌会失调

长期的熬夜,身体得不到休息,人体内分泌出现紊乱,引发各种因内分泌失调而导致的疾病,例如肥胖症、糖尿病、月经不调、脸上长痘、卵巢早衰、前列腺炎等。这些内分泌会问题,还可能影响到日后的生育问题。

8、会衰老易患癌

熬夜会让人第二天顶着黑眼圈上班,眼角的皱纹也越来越多,比同龄人看起来要老了不少。而且,上述文章也已经提及到,熬夜对内分泌等都有影响,那么也会让很多癌症提前到来,毕竟不少癌症越来越年轻化。

几点睡才算熬夜?优质睡眠的两个标准:规律和睡够!

1、规律睡眠

对多数人来说,晚上11点前睡觉是比较好的,因为晚上11点到凌晨3点是人体休息和身体机能修复的最佳时机。如果超过这个点再睡觉,就容易影响身体休息和修复,导致隔天全身困倦乏力。不过,这个规律也并非适合所有人。如果长时间习惯了在12点左右睡觉,且第二天早上起床时没有感到疲乏,而是精神饱满,就不能算熬夜了,称作晚睡更为合适,这种规律的睡眠也是健康的。

2、充足睡眠

至于睡眠时间,因个体不同而有所差异,大多数成年人正常的睡眠时间为7到8小时,也有一些人只睡5到6个小时,或睡足了10小时。但实际上,一天睡几个小时比较好并没有严格规定,只要隔天起床精神充沛,那么,就说这个睡眠时间最适合自己的身体。可醒来后如果感觉十分疲惫,就要考虑是否熬夜太多了。

本文给大家详细介绍了许多熬夜的话题,这些也是健康养生方面的老生常谈,但是请大家千万要引起重视。并且,奉劝大家以后千万不要再熬夜了,因为经常熬夜的人一般会受到以上这8大危害,伤眼,伤皮肤,伤记忆力,失眠,肥胖,心脏病,内分泌,甚至还会增加患癌的几率。至于几点睡才算熬夜,这里也讲得很清楚,希望大家晚上11点睡是比较好的。

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