健身者如何安排饮食方法（健身的人怎么安排饮食）

少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右，我来为大家科普一下关于健身者如何安排饮食方法?以下内容希望对你有帮助!

健身者如何安排饮食方法

少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。

在整天的饮食中，不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品。

营养摄取中，以食物的营养为主，补充运动营养品不能替代正常食物，只有在正常食物中不能得到平衡时才补充服用。

营养的分配根据各人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期和能提供的营养条件来合理安排。

在平时训练周期中，一天分六餐，训练时间安排在下午五点，如果训练时间有变更，用餐安排和营养素的分配，可适当调整。