小米对失眠有什么好处（晚上失眠太难受）

说到失眠，相信大家都会经常在朋友圈看到一些朋友和同事发表的一些关于失眠的心情动态，作为一个旁观者，着实让人看着都难受，夜晚本是补充能量的最好时机，居然却失眠的睡不着，经历过失眠的人应该都知道，失眠是一件非常痛苦的事情，尤其是一些年轻人，白天都工作学习了一整天，到了晚上本是最疲劳最应该得到休息的时间，而此时却又无法拥有一个良好的睡眠，总是躺在床上翻来覆去睡不着觉，所以一但是到了白天整个人就感觉浑浑噩噩的，情绪非常的低落易激怒，没有任何的精神状态，甚至有时候都会感觉与人交流都很吃力。

导致失眠的原因是比较多的，有生理因素，精神因素，生活与饮食因素等等，其中饮食因素对睡眠影响还是比较大的，因为饮食对睡眠质量的影响往往是最容易被忽略。生活中很多人在失眠时总会想到靠服用药物来帮助睡眠，其实这是错误的，是药就有三分毒，如果经常服用药物会对它产生依赖性，所以在这种情况下那些经常失眠或者睡眠比较浅的人，可以先通过饮食方面来帮助改善，就比如今天分享的这道美食，“小米苹果粥”，失眠的克星，每天吃一碗能够帮助入睡。

晚上失眠太难受，小米和它天生一对，每天吃一碗，一觉睡到天亮

小米苹果粥

【所需材料】：苹果 1个，黄小米 适量

制作方法：

1，黄小米洗净，电饭锅中加入适量的清水烧开，倒入洗净的黄小米。很多人都只听说过小米粥能够养胃的说法，但你可能不知道这道粥还可以助眠。因为小米中富含有丰富的色氨酸，而这色氨酸能够促使大脑神经细胞分泌出一种催人入睡的“血清素”可以使人产生困倦感觉，进而产生睡意。

苹果和这个一起吃，堪称天然“催眠药”，晚上不失眠睡得香

2，把苹果的外皮削干净，切成小丁块。苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，同时苹果中还有特别浓郁的芳香物质，而这芳香气味对人体心理影响是最大的，能够让人精神轻松愉快，还能够使人体起到缓解、放松、入眠、安神的作用，失眠患者经常食用一些熟苹果，能够让人较轻松的安静入眠。

3，把切好的苹果块一起放入小米电饭锅中煮，接着盖上盖子，煮开后调为小火熬煮15－30分钟即可。由于小米比较容易熟，煮的时候会很快吸收掉水分，所以加入苹果后中途需要用勺子舀一下以防粘锅底。

4，煮好的粥看过去非常的浓稠，吃起来特别的美味清甜，由于苹果中有酸甜味，个人觉得无需再加任何调味料进去，当然如果你感觉这酸甜还不够你的口味，可以在煮的过程中再加入少许的冰糖。

小米和苹果二者在一起可以起到互补的作用，所以这样搭配起来吃简直就是绝配，做出来的粥也非常的清甜可口，并且还能够起到安神养心健脾和胃作用，能够非常好的帮助睡眠，做法简单又美味，同时也要学会放松心情，不要紧绷着大脑。保持愉悦的心情。