瑜伽床上简单动作促进二次增高（一套增高的瑜伽动作）

长期不良站姿、坐姿会造成脊柱变形，我来为大家科普一下关于瑜伽床上简单动作促进二次增高?以下内容希望对你有帮助!

瑜伽床上简单动作促进二次增高

长期不良站姿、坐姿

会造成脊柱变形

椎间盘压力增大

不仅从视觉上看起来没有气质

同时让我们从身高上缩短几厘米

如果你想要长高

首先要学会延展脊柱

对抗并释放椎间盘之间的压力

推荐你练习以下瑜伽体式

能有效帮助你实现长高的愿望哦~

一、拉伸延展脊柱站立体式中有：

树式、战士1式等

长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力。

2、拉伸延展脊柱的后弯体式有：

骆驼式、舞王式等

长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力，此外，后弯时可以改变椎间盘压力的方向，含胸拱背时，椎间盘的压力都集中在前侧，而后弯可以将压力转换到后侧（可看上图后弯时，椎间盘的形态）。

3、拉伸延展脊柱的坐姿体式：

坐角式、英雄前屈等

长高原理：脊柱俯卧时，椎间盘之间压力减少，在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展，更容易增加椎间盘的之间的空间。

4、拉伸延展脊柱的仰卧位体式：

仰卧英雄式、仰卧束角式等

长高原理：延展脊柱，对抗并减轻腰椎部位的压力。

如果你想长久的保持这种促进长高的状态，除了练习瑜伽以外，还需要注意平时的站立或者坐立的姿势，避免含胸驼背、脊柱侧弯等情况发生。