梦境可以成为一个单独的世界吗（你能控制自己的梦境吗）

编辑：马振强 策划：阿迪民

不知道各位朋友有没有这样的体验。当你在刷某宝的时候，系统会冷不丁推荐些奇怪的教程，比如教你用茅山秘术挽回情感，自学符咒增加人缘财运。

但其中有一类商品看上去更有吸引力——清明梦教程。

卖家称，下单后你将会收到一系列PDF。按照教程学习后，就能控制自己的梦境。

不仅可以梦中飞行、穿墙而过，还能遁入海底、太空遨游。

在看到这样的介绍后，相信各位朋友一定既好奇又怀疑：这是不是无良卖家结合《盗梦空间》、伊藤润二、VR游戏炮制出的商业骗局？

但其实，“清明梦”并不是卖家生编硬造的概念。知乎、贴吧上随手一搜，我们可以看到各种相关讨论。

而我本人也从09年到15年，在梦里玩了7年。我记录了十一本梦笔记，大概有三分之一都是清明梦。

△ 我第一次观看今敏监督的《红辣椒》，感觉极为震撼，从此入了研究清明梦的坑

这几年里，做梦、做清明梦已经成了我重要的生活方式之一。我做过的梦很多：飞天遁地有过，创世纪有过，体验电影式的剧情有过，当然搞黄色的也有过。

大家可先别急着在某宝搜教程。不妨先听我给大家讲讲清明梦的体验和观察、思考。或许清明梦并没有你想象得那么简单。

咱们说的清明梦，也叫清醒梦。意思是做梦的时候意识保持清醒，有时能直接控制梦的内容。

那么做清明梦，到底是种什么样的体验？真的能在梦里为所欲为吗？

我可以给大家还原一下，我曾做过的一个清明梦。

当时梦中的我，正在一间低矮的教室上课。教室中坐着一群人，他们好像分为两个帮派，分别穿着红色和黄色的防护服。紧接着，这两帮人开始撕打起来。而穿黄衣的人突然拎起刀向我走了过来。

△ 黄色防护服的质感非常真，有颗粒感的细节，但是多人动态时，视觉就开始变得不稳定

这时，我感觉自己的视觉开始变得不稳定，于是转头，在一条两边有小丘陵的土路上奔跑。我感觉自己需要一个庇护所。于是，一座哥特式城堡在梦中浮现了出来。

△在逃跑的过程中，我能感觉到脚下踩着干泥巴，土路上有着草和小石头；但城堡像是打印出来的，缺乏细节。

这座城堡有个木门，不高。梦中的我并不想敲门，所以让人来开门。来者居然是穿着燕尾服的陈勋奇，身材却是个侏儒。

△ 梦中的陈勋奇比现实中胖一些；陈勋奇在开门时，梦中还有《东邪西毒》原声BGM响起（陈勋奇老师请见谅）

陈勋奇带着我走向一个极高的通道，两边有像教堂的彩色玻璃窗，但地上布满了骷髅。

△ 梦中的彩色玻璃细节很模糊，透过玻璃的光线本该是彩色的，但在梦中却是自然光

最后到了一堵高墙面前，陈示意我上去，于是我将墙上的砖按顺序一块一块地缩进了墙体里，踩着凹陷的墙缝爬了上去。

到了顶部，是一个八面拱门的凉亭式阁楼，但是周边没风景，所以我运用想象，将其他的拱门用石块封起来，只留了一面拱门，用了被夕阳照射的海浪做外景，光线很漂亮。

视线回来以后，一个短发的裸体关之琳，趴在一块红色的地毯上看我，她笑了笑没有说话。

此后，我眼中的事物开始忽大忽小，感觉到自己的身体在融化，随即醒了过来。

△ 海水和夕阳的感觉很真实。但关之琳的质感不是很好，皮肤实在缺乏质感，实属遗憾

刚才给大家讲的，是我学会做清明梦5年后做的一个梦。整体感觉就像是在玩第一人称视角的游戏。

在梦中我不仅有清楚的意识，还能够凭自己的想象，对场景和自己的行为做出一定的选择、改变。

△ 梦也可以是第三人称视角和无主体视角，不知道大家做梦时有没有体验过

但给大家讲这个梦境，并非是想渲染清明梦有多玄。其实也想侧面告诉大家，清明梦并不是100%完美的。

第一，你的梦可能不会像现实生活看到的那么清晰。

这就像是在玩即时演算的游戏。我们的“算力”是有限的，一旦我们想要创造特复杂、还带交互的细节，比如视觉、听觉效果爆炸的电影级场景，就很容易从梦中醒来。

第二，哪怕梦中呈现的景象再怪诞，一定都是由我们已知的事物，和经历的细节所组成的。

拿我这个梦来说，梦中出现的陈勋奇、关之琳、城堡。它们在现实生活中都能找到“原型”，这些原型就像做梦的“素材”。它们就源于你的生活体验，比如电影、音乐、故事，甚至吃喝拉撒。

一般的梦是将许许多多的素材拆解成更零碎的细节，再以非逻辑的方式组合起来。

而清明梦是在一定程度下，按照自己的意志组合这些素材。

所以，清明梦更像是一种“技术”。

但想要熟练掌握，需要一个漫长、不断试错的过程。抱着猎奇和走捷径的思路，你可能很快就会被劝退。

讲到这里，一定有人会质疑，清明梦到底有没有科学依据？

其实，清明梦从发现到认识，经历了挺长一段过程。展开讲能从庄周梦蝶说到《盗梦空间》。

但讲点实际的。80年代早期，一位叫Stephen LaBerge的心理学家，就通过脑电图测量证明了清明梦是存在的，且始于睡眠的快速动眼期。不仅如此，他还总结出了一套做清明梦的方法。

△ Stephen LaBerge关于清明梦的著作

现在，我就结合前人的总结和我个人的体会，教大家做个清明梦。

第一步：记梦

记录梦境是一切的开始。早起第一件事，就是努力回忆，把梦的内容记录下来。最好能把笔记本、录音笔放在枕头边，半梦半醒的时候把梦的剧情、自己的情绪、感官体验统统记下来，然后经常翻看，回忆你记录的梦。

△ 清明梦贴吧里，经常有人记录自己的梦。不断地回溯、熟悉梦中的感觉，有助于你在梦中保持直觉般的反应

第二步：日常观察

刚才讲到，做梦需要日常生活中的大量素材。所以平时要多做观察。

有朋友可能觉得，自己每天都会看到很多东西，素材积累的不少啊。

但一般来说，人们更容易理解和记忆有一定逻辑性、故事性的东西，却往往会忽视细节。

比如男孩儿关注一个姑娘，可能只记住了姑娘的胸和腿，却忽视了她的发型、睫毛、穿着等细节。

所以，提高日常的专注力和对场景细节的记忆也很必要。这相当于给梦境提供庞大的素材库，只有这样，你才能在梦中将这些纷繁复杂的细节重组并运行。

第三步：知梦

想控制梦境，前提是梦中你得知道这是在做梦。这可以通过很多方法验证，比如扳食指，能扳到手背就是在做梦；也可以捏鼻子，能呼吸就是在做梦。

我的秘诀是在梦中问自己一个问题：我从哪里来。因为梦中的时空几乎都是随机的，可以在任何时候出现在任何地点，只要仔细想想：我从哪里来，很快就能发现自己在做梦。

同时，结合第一步的记梦，我们可以进行知梦的强化：

第四步：控梦

控梦的难度相对较高。因为在梦中，你必须根据对事物的第一反应，来决定梦中的某种事物或行为的状态，不能犹豫，否则就会醒。

举个例子，有一次我在梦中决定尝试飞翔。但现实生活中根本没有这种体验，这时候我收集了脑中有限的中学物理知识。想起了“热空气是可以上升的”，就调取意识中“热”的感觉，加热自己的血流，很快我就能够感觉到腿上的数亿个毛孔逐渐扩张，热所产生的能量喷薄而出不断加大，腿毛纷飞，于是我在梦中有了第一次飞行体验。

△ 强烈推荐一个VR游戏：Tilt Brush，忽略掉操作，与清明梦的感觉非常相似

这个过程听起来并不困难，在现实中，我已经运用想象力来完成过许多遍了，通过预案让自己相信，我的确拥有飞行的能力。但相信二字，是许多试图控梦之人极难跨越的门槛。你需要用想象力来构筑整个世界，再用平时累积的素材来填充架构。

你需要通过大量的哪怕是意淫式的【知】来抵达【信】这个状态，我称之为“去马赛克化”：试想，如果不是鉴赏了大量的步兵老师，你又怎么可能做到“心中无码，眼中自然无码”呢？

讲完了方法，相信有的朋友已经准备躺下试试了。

尽管梦境充满了浪漫的神秘感，清明梦也被充满好奇的人们认知和追逐。

但尝试之前，我还是建议大家斟酌下。

一方面，清明梦需要长期坚持的不断训练、试错。

另一方面，即便这个时代信息获取已经十分方便。但不得不说，关于清明梦的信息，仍旧存在着不对称。

在百度贴吧中，就有一个清明梦吧。

△ 百度清明梦吧，目前累计发帖311万

清明梦吧关注达40万人。其中汇聚着很多想学习清明梦的人，不断发帖询问，或是分享自己的经历。

但值得一说的是，人们看似都在追寻控梦的浪漫、神秘。但长期观察贴吧，你却会发现其中隐藏的现象，其实并没有想象中那么单纯。

△ 清明梦吧的相关搜索，十分耐人寻味

上文讲过，清明梦是可以被科学证实的技术。清明梦吧本身也十分避讳将控梦和“玄学”扯上关系。但贴吧中依然会夹杂着各种“迷惑言论”。

比如这位老哥，借鉴了所谓的“双修法”，教吧友们想象异性裸体控梦？？？

而在贴吧中，有种脑洞大开的说法，叫“联机”。就是两个人共享同一个梦境。尽管贴吧里大多数人认为这在短期之内不可能实现，但依然有人执着于此。

△ 这位老哥因为发言过于神棍，被吧友群起攻之

清明梦中，除了梦中知梦，还有另一个主要的技术流派：出体。意思是通过训练“鬼压床”的状态，来达到肉体入睡，但意识清醒的清明梦，梦到自己的意识脱离了肉体，在现实当中起床，活动，甚至有人许多人号称看到自己的肉身还在躺在床上睡觉。或许是这种体验太过玄幻，不仅有人把这种清明梦和“灵魂出窍”联系在一起，还有老哥教你念咒强身健体。

同样，在“玄学民科”之外，贴吧中也有人在练习清明梦的过程中，感到了身体不适。

△ 这位吧友在控梦后，发现身体开始虚弱

△ 知乎回答，控梦时会经历可怕的场面

但在清明梦的练习者中，也有人走向了商业道路。

△ 清明梦吧用户追梦蚂蚁，创立了梦控师学员，将清明梦商业化

而在某宝上随手一搜，除了开头我提到的教程。你甚至可以看到很多和清明梦相关的商品。

△ 比如这个“控梦眼罩”，被贴吧吧友一致视为“智商税产品”

甚至有的商家在所谓“定制”清明梦的介绍中，直白地强调，可以让用户在梦中升职加薪，“***过把瘾”。

△ 不 堪 入 目

自此，我又回想起了前几年自己练习清明梦的经历。梦境固然美好，但转瞬即逝。我的受益之处，可能是通过练习，能坚持完目标；通过观察积累“素材”，让我对世界的理解上升一个层次。而不断的控梦失败、再尝试，也让我面对失败更加坦然。

所以，为什么我现在几乎不玩清明梦了呢？首先，这是个非常消耗精力的长期爱好，黑眼圈是不会骗人的。其次，清明梦中的经历让我明确地意识到，只要满足条件，我们的思想就可以建构世界。

比起易碎的梦境，脚踏实地地一点点创造一个属于自己的世界，这种不会一触即溃的快乐，不是更加美好，更值得我们追求吗？

THE END

设计/视觉 火日立

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