怎么避免得富贵包（我为什么会得富贵包）

你是不是有过这样的经历：手往脖子后一摆，竟然发现颈椎后边有块大“疙瘩”，摸起来又硬又鼓,整个人的气质和颜值瞬间矮了一截！而且还发现，脖子的运动功能也受限了，原来，这就是传说中的富贵包?那富贵包具体长在什么地方？它怎么形成的？如何消除呢？

人体的颈椎一共有7节，第七节也叫“隆椎”，因为它相对于颈椎其它椎体的棘突较隆起、突出一点。

富贵包常位于颈椎的最后一个节段（第七颈椎）和胸椎的第一个节段间。第七颈椎本来就是颈椎后方棘突最凸起的一个节段。所以，从骨性角度出发，富贵包的“起点”高，在颈后区中原本就“突出”。

（1）长期低头：头部越低，颈椎承受的重量越大，会导致保护性肌肉紧张，长期痉挛，就会形成富贵包。

（2）脖子前伸再微微仰头：进一步导致颈胸椎的变形，增加软组织增生，直接加重富贵包。

（3）含胸弓背：含胸弓背会导致颈部肌肉僵硬、颈椎受力不均匀，从而加重富贵包。

可见，“富贵包”是主要成因是颈椎和胸椎的小关节紊乱、以及长时间低头引起颈肩部肌肉僵硬，血液循环变差，产生了一个隆起的脂肪垫。

龙脊康首席专家沈彤教授也表示，“富贵包”旁边没有重要的神经血管通过，不可能导致脑供血不足、心脏等问题，更谈不上“夺命”。只要由专业的医生纠正关节错位，再配合颈背部肌肉的锻炼，改善局部的血液循环、淋巴循环，富贵包就会逐渐减小甚至消失。我之前也教过大家2个锻炼，来改善富贵包等不良体态，有富贵包的朋友们要坚持做下去，这样富贵包就会越来越小哦。