一天一次水煮菜可以减肥吗（减肥千万别只吃水煮菜）

减肥真的不能只吃水煮菜，为啥？宝子！赶快收好这条微博～转发给正在吃水煮菜的她：

1.水煮菜不能坚持，容易暴食。三餐都吃水煮菜，没有脂肪，饱腹感和满足感特别差。

脂肪有增香和增加饱腹感的作用。

这样清汤寡水的水煮菜很难坚持，特别容易暴食。遭罪瘦的几斤很快就会全都反弹回来。

2.只吃水煮菜，容易营养不良。蔬菜营养价值高特别是绿叶蔬菜，但是缺少蛋白、血红素铁、脂肪等人体需要的重要的营养物质。减肥为了啥？可不是为了减得面如菜色，失去健康吧

正确打开水煮菜的方式，让减肥路上开绿灯：

可以把早餐和晚餐的炒菜换成水煮菜，减少烹调油用量（减肥一天的用油量控制在20g），然后可以加入少许油和其他料汁调味，搭配主食➕蛋白丰富脂肪低的食物一起吃～

打造健康的餐盘，水煮菜只是减少烹调用油的一种烹调蔬菜的一种方式而已，但绝不是全部。

宝子们，千万别只吃水煮菜，合理减肥