提高自己的情商的训练方法（怎样训练和提升情商的方法）

#怎样提高自己的情商#‍‍高情商会让你过的好人缘，无论是工作和生活都如鱼得水，情商高的人往往也更容易获得成功，那么如何提高自己的情商，情商低怎么办呢？

‍‍首先我们先来说一下情商到底是什么，‍‍情商是人与人之间交往的过程中，通过观察对方的动作表情来感受对方的想法和心理，正确的处理好自己的情绪，‍‍来做出适合的应对方法和表现，‍‍一个人的情商并非是天生的，而是受到生活环境和后天的训练所影响，‍‍情商是一种有效管理和表达自己情绪的能力，‍‍可以分为三个要点，感知对方情绪，控制自己的情绪，做出正确的表现。

‍‍我们先来说一下第一点，善于感知和读懂对方的情绪，‍‍我们可以从对方的肢体语言语气，面目表情中来感知和判断对方的情绪和心理，‍‍比如当你给对方发微信的时候，适时没有反应，你可以先从对方可能手机不在身边，或者手机没电了等等原因想起，这样就避免了自己生气的情绪，‍‍多换位思考，多从客观上考虑问题，不要让主观情绪带动你的心理，‍‍理解别人的想法，对方是怎么想的，对方想要的是什么，从而选择正确的处理方法。

第二点自我觉察下于感知自己的情绪，如果能够快速感知自己的情绪和反应，就能尽快克制自己的不良情绪，‍‍掌握自己的情绪，才能让自己做出有效的思考和行动，当你生气了，面对这样的情绪，你是可以对自己做出相应行动的，比如深呼吸‍‍转移注意力，远离让你生气的原因，换位思考等等方式来调节自己的心情。

‍‍第三点，遇事平和而冷静，‍‍遇事多微笑，‍‍你的动作表情会带动你的内心的情绪，不要把情绪写在脸上，这样也会让朋友和同伴觉得你沉稳，也更容易获得信任，‍‍遇到令你感到愤怒恐惧的事情的时候，你可以深呼吸做积极的心理暗示，到户外走一走，呼吸一下新鲜空气，‍‍也可以通过慢跑来释放身上的一些能量，‍‍少抱怨，少找借口，给人一种不成熟的表现，‍‍事情发生后先要考虑的是如何解决问题，如何把损失降到最低而不是抱怨，推卸和找借口。

‍‍第四点做人迟钝而开放，我们在生活中会遇到各种各样的琐事，‍‍有让你感到愤怒的，有让你感到沮丧的，有让你感到失望的，‍‍这是我们自身情绪太敏感所致，适当的迟钝一些，也是让我们保持良好心态的不错方法。‍‍这就需要我们对人生当中的一些小事一笑了之放长自己生命的目标，这些小困难只是人生中的一段小小的插曲，相对你远大的梦想和生命来说根本微不足道

‍‍第五点处理负面情绪改变认知的方式，对于一些令人愤怒和沮丧的事情，你的内心可以找出一些正面的正能量的原因来解释它‍‍一个小技巧，是对自己说的太好了，比如你要出门儿，汽车突然间被老婆给开走了，你可以这样想，‍‍这太好了，‍‍这样我今天可以跑步去上班，‍‍让我的身体可以得到机会锻炼，让我能够保持健康的体魄，‍‍再比如领导突然找你谈话，说要增加新的任务给你，你会想这太好了，这样我就有机会得到锻炼迎接新的挑战，让我自己的能力得到快速的提升。

第六点想清楚再说话再做事，三思而后行，‍‍不要在自己压抑愤怒郁闷的时候来想问题做事情，而是先要让自己心态平和下来‍‍再去处理事情，情商高的人往往不会有情绪来主导自己不加思考地做出行动，‍‍最后一点懂得照顾对方的感受，给对方留有面子，‍‍做事不能太绝，要给对方留有面子，这样日后见面双方也不会尴尬，‍‍对于对方的缺点和错误要宽容，人无完人嘛，做人要豁达，这样别人也会愿意跟你交往。