提高自己的情商的训练方法(怎样训练和提升情商的方法)

#怎样提高自己的情商#‍‍高情商会让你过的好人缘,无论是工作和生活都如鱼得水,情商高的人往往也更容易获得成功,那么如何提高自己的情商,情商低怎么办呢?

提高自己的情商的训练方法(怎样训练和提升情商的方法)(1)

‍‍首先我们先来说一下情商到底是什么,‍‍情商是人与人之间交往的过程中,通过观察对方的动作表情来感受对方的想法和心理,正确的处理好自己的情绪,‍‍来做出适合的应对方法和表现,‍‍一个人的情商并非是天生的,而是受到生活环境和后天的训练所影响,‍‍情商是一种有效管理和表达自己情绪的能力,‍‍可以分为三个要点,感知对方情绪,控制自己的情绪,做出正确的表现。

‍‍我们先来说一下第一点,善于感知和读懂对方的情绪,‍‍我们可以从对方的肢体语言语气,面目表情中来感知和判断对方的情绪和心理,‍‍比如当你给对方发微信的时候,适时没有反应,你可以先从对方可能手机不在身边,或者手机没电了等等原因想起,这样就避免了自己生气的情绪,‍‍多换位思考,多从客观上考虑问题,不要让主观情绪带动你的心理,‍‍理解别人的想法,对方是怎么想的,对方想要的是什么,从而选择正确的处理方法。

第二点自我觉察下于感知自己的情绪,如果能够快速感知自己的情绪和反应,就能尽快克制自己的不良情绪,‍‍掌握自己的情绪,才能让自己做出有效的思考和行动,当你生气了,面对这样的情绪,你是可以对自己做出相应行动的,比如深呼吸‍‍转移注意力,远离让你生气的原因,换位思考等等方式来调节自己的心情。

‍‍第三点,遇事平和而冷静,‍‍遇事多微笑,‍‍你的动作表情会带动你的内心的情绪,不要把情绪写在脸上,这样也会让朋友和同伴觉得你沉稳,也更容易获得信任,‍‍遇到令你感到愤怒恐惧的事情的时候,你可以深呼吸做积极的心理暗示,到户外走一走,呼吸一下新鲜空气,‍‍也可以通过慢跑来释放身上的一些能量,‍‍少抱怨,少找借口,给人一种不成熟的表现,‍‍事情发生后先要考虑的是如何解决问题,如何把损失降到最低而不是抱怨,推卸和找借口。

‍‍第四点做人迟钝而开放,我们在生活中会遇到各种各样的琐事,‍‍有让你感到愤怒的,有让你感到沮丧的,有让你感到失望的,‍‍这是我们自身情绪太敏感所致,适当的迟钝一些,也是让我们保持良好心态的不错方法。‍‍这就需要我们对人生当中的一些小事一笑了之放长自己生命的目标,这些小困难只是人生中的一段小小的插曲,相对你远大的梦想和生命来说根本微不足道

提高自己的情商的训练方法(怎样训练和提升情商的方法)(2)

‍‍第五点处理负面情绪改变认知的方式,对于一些令人愤怒和沮丧的事情,你的内心可以找出一些正面的正能量的原因来解释它‍‍一个小技巧,是对自己说的太好了,比如你要出门儿,汽车突然间被老婆给开走了,你可以这样想,‍‍这太好了,‍‍这样我今天可以跑步去上班,‍‍让我的身体可以得到机会锻炼,让我能够保持健康的体魄,‍‍再比如领导突然找你谈话,说要增加新的任务给你,你会想这太好了,这样我就有机会得到锻炼迎接新的挑战,让我自己的能力得到快速的提升。

第六点想清楚再说话再做事,三思而后行,‍‍不要在自己压抑愤怒郁闷的时候来想问题做事情,而是先要让自己心态平和下来‍‍再去处理事情,情商高的人往往不会有情绪来主导自己不加思考地做出行动,‍‍最后一点懂得照顾对方的感受,给对方留有面子,‍‍做事不能太绝,要给对方留有面子,这样日后见面双方也不会尴尬,‍‍对于对方的缺点和错误要宽容,人无完人嘛,做人要豁达,这样别人也会愿意跟你交往。

提高自己的情商的训练方法(怎样训练和提升情商的方法)(3)

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