减肥餐吃什么会增肥（秋季减肥5种食物号称）

秋季减肥，5种食物号称“健康”，实则坑钱、还会长肉，减肥的人早点看

秋天来了，秋高气爽，正是减肥瘦身的好季节，减肥的核心在于3分动，7分吃。如果吃得不正确，减肥效果会大大降低。今天给大家来讲一讲关于减肥话题中的吃的问题。

有很多常见的食物，看似热量低，号称“健康”，对减肥效果好，其实和“增肥剂”没有太多的区别，实则坑钱、还会长肉。减肥的朋友一定要不吃最好，这样减肥才会效果突出，别再交智商税了。

减肥的朋友们早点看看，生活中的5种食物号称“健康”，实则坑钱、还会长肉。

第一种：粗粮饼干

很多粗粮饼干看上去比较粗糙，有种颗粒感。但是这些粗粮饼干的制作成分大部分是植物油、白砂糖，脂肪，能量都比较高。膳食纤维的量很低，因此对于减肥来说，相当于脂肪炸弹。减肥人群，这种饼干不吃最好。

第二种：全麦面包

面包店里很多的全麦面包，不仅不是全麦，里面的糖分，碳水很高，对减肥很不利。因此在减肥的时候，不要把全麦面包当做一种主食。少吃，最好不吃最好。可能不仅不会变瘦，反而会长胖。

第三种：花生、核桃等谷物牛奶

减肥期间喝些纯牛奶最好。但是有些减肥人士，觉得纯牛奶味道太淡，喜欢喝一些花生、核桃等谷物牛奶。这种牛奶，从营养的角度来说，其实是一种饮料。

从它们的配料里面，我们可以看到，各种添加剂，较多的糖，色素等。这些成分是增肥的帮凶，减肥的克星。喝多了不仅补不了什么营养，还轻易让你长胖。

第三种：剥好的坚果，盐焗坚果，果蔬脆片等

坚果营养好，对减肥也有一定的帮助。但是如果是买的剥好的坚果，减肥人士不吃最好。

这些剥好的坚果，一般还会进行油炸或者腌制，制作过程里，加入了较多的盐，能量，脂肪含量，有的里面还添加了保鲜剂。这样一来，对减肥没有好处，摄入更多的热量和脂肪，轻易长肉，对健康也有危害。

因此在减肥期间，这种剥好的坚果，盐焗坚果不要吃最好。最好吃原味的，也不要多吃，25-40克即可。

对于一些晒干的果蔬脆片，就是名副其实的糖衣炮弹了，里面的成分对减肥没有一点好处。

第四种：沙拉美食

水果沙拉，蔬菜沙拉，对于减肥人群来说，很受欢迎。但是这些沙拉，里面有很多的高油高糖，如果吃多了对减肥没有一点好处。

减肥的时候，最好不要吃沙拉。

第五种；含糖量高的水果

减肥的好助手，大家都会说吃水果，糖分少的水果，大家可以多吃一些。但是含糖量高的水果，大家还是不吃最好。含糖量高的水果并不一定是甜味很强烈的水果，只是它的含糖量大。

含糖量高的水果，糖分高，人体吃进去之后，会转化成脂肪，增加肥胖的机会。

因此大家在减肥的时候，要正确食用水果。生活中常见的糖量高的水果，椰子、山楂、冬枣，葡萄、菠萝，牛油果，榴莲等。

上面这5种食物，大家在减肥期间最好不要吃。看似热量低，对减肥效果好，其实和“增肥剂”没有太多的区别，常吃轻易让你变胖。为了快速的减肥瘦身，少吃或不吃这些“不省心”的食物。购买时也要擦亮眼睛，不要为这些伪健康食物盲目买单。

秋季是丰收的时节，下面给大家推荐几种好的减肥食物，大家可以来吃一吃，照着吃，减肥效果更加突出。

食物一：西蓝花

西蓝花是减肥的最好助手，热量低，膳食纤维多，营养丰富。西蓝花最好的减肥吃法就是清蒸或者水煮，营养流失的少，减肥效果也突出。

食物二：芹菜

芹菜是一种好蔬菜，营养高，热量低，膳食纤维丰富，它的叶和茎秆都可以吃。推荐减肥吃法，凉拌芹菜。

做法：芹菜尽量卖新鲜嫩的芹菜，回来后把叶和茎秆择好，泡在水里清洗一下。

锅里烧水，水沸后，放进芹菜杆和叶，煮沸后，捞起，沥干水分，备用。

准备调味汁，醋，盐，一点香油，辣椒油一点，倒在芹菜里面即可。

食物三：清蒸鱼

鱼的营养高，热量低，对于减肥有帮助。大家减肥在吃鱼的时候，尽量来清蒸，搭配一点盐，醋就可以了。尽量清淡。

食物四；酸奶和鸡蛋

酸奶是减肥的好食物，但是大家在购买的时候，要选择无糖酸奶，这种可以促进消化，消除油脂，帮助减肥。

鸡蛋我们要吃水煮鸡蛋，营养高，减肥效果好，酸奶搭配鸡蛋一起食用，减肥效果突出。

食物五：苹果

苹果是减肥最好的水果助手，营养高，热量低，水分多，膳食纤维丰富。吃苹果能减肥，健康又有效，还可以美容养颜。大家在吃苹果的时候，一定要清洗干净，防止苹果皮上面有农药残留或者蜡。

食物六；柚子

秋季的柚子，水分高，糖分低，再加上里面的酸性物质成分，可以刺激肠胃活动，促进食物的消化，减肥效果厉害。

食物七：鸡胸肉

鸡胸肉是减肥人群最爱的一种肉，热量低， 营养也不错。我们把它水煮鸡胸肉或者凉拌都不错。

上面这7种食物，大家在秋季减肥的时候，可以多吃一点。在减肥期间，尽量要饮食清淡，早饭要吃好，午饭要吃吃对，晚饭要少吃。

饭前喝淡汤或吃个水果汤可以抑制食欲，增加饱感。晚饭少吃，以素食为主。

晚饭后尽量抽时间去锻炼一下身体，运动与饮食相结合，减肥效果更加厉害。每天可以按摩一下腹部，加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，帮助减肥瘦身。

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