橄榄油拌凉菜有哪些（橄榄油只能凉拌菜）

橄榄油，初榨的凉拌，精炼的炒菜

北京协和医院临床营养科主任 于康

很多人以为橄榄油不能用来炒菜，只适合凉拌。但这要看是哪类橄榄油。

橄榄油分为初榨油和精炼油两大类。初榨油呈黄绿色，保留了橄榄油的原味和很多不耐高温的抗氧化物质，如用来炒热菜，会破坏其中的抗氧化成分，失去橄榄油的原味和营养。因此，这类橄榄油更适合生吃，如用来拌凉菜或直接加进蒸煮过的菜肴中，直接食用。

而将橄榄油精炼，除去毛油中的蛋白质、糖、色素等物质后，即为精炼油，橄榄油脱去了橄榄油中的抗氧化物质，烟点高，性质更加稳定，适合用来炒菜。

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编辑 || 楚超 李娜

值班主任 || 范宏博

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