喝粥还是喝水有助于减肥（喝粥究竟是减肥帮手）

都说清淡饮食有利于减肥，不少胖友们就恨不得一日三餐都喝粥，对于喝粥有一种强烈的信任感，认为喝粥就可以减肥，那么喝粥究竟能不能减肥呢？下面就给大家做一个简单的对比：

喝粥---减肥帮手

一：喝粥热量低

粥的热量和米饭、馒头等主食相比，同一体积下是粥的热量最低，这是因为粥中含有大量的水分，所以粥的热量自然就比其他主食热量更低，喝粥也就更容易控制热量，从而帮助友友们减肥。

二：喝粥补充水分

粥的含水量很充足，可以帮助身体补充水分，不仅可以促进胃肠道吸收，还可以迅速增加你的饱腹感，另外，粥是一个很好消化的主食，可以大大的减轻肠胃的负担。

喝粥--长肉能手

一：升糖指数高

粥消化很快，在短期内很容易就被身体吸收了，进入身体后会被迅速分解为葡萄糖，从而会导致血糖升高（糖尿病人喝粥要适量），脂肪也会随之囤积，不利于减肥。

二：营养单一

只喝粥，不仅营养单一，容易营养不良，而且粥中的淀粉转变成热量的速度很快，所以友友们就会饿得快，对高脂、高糖的食物就会更加渴望，这个时候一旦开吃，就管不住嘴了，更容易变胖。

那么该如何喝粥呢？

一：注意喝粥的时间

早餐和晚餐适合喝粥，早餐喝粥可以补充体内所需的水分，晚餐喝粥更易消化，还可以保护肠道。

二：适当加粗粮

在煮粥时可以加入红薯、燕麦、玉米等粗粮，不仅可以补充膳食纤维，还可以延长饱腹感的时间。

三：需要有配菜

饮食要营养均衡，所以在喝粥的时候，可以配一些蛋类、瘦肉、蔬菜等，可以及时补充蛋白质和维生素，更加利于我们的健康。

喝粥虽然有很多好处，但是我们在减肥的道路上一定要注意饮食的营养均衡，选择合理的饮食才是长久之计。