小s最喜欢的尊巴健身（连小S都爱的燃脂运动）

大多数人对小S的印象

可能还停留在《康熙来了》

作为节目主持人的小S

业务能力过关

收获了很多好评

作为搞怪达人

小S带给大家很多欢声笑语

除此之外

小S最出圈的就是她的身材了

已经是几个孩子妈妈的小S

能保持现在这样火辣的身材

可谓是让很多人羡慕了

当然了

拥有好身材一定是要付出努力的

跑步、练瑜伽、饮食管理...

为了减肥

小S什么都尝试过

最近她迷恋上了一项新运动

尊巴（Zumba）

这项运动不仅燃脂

还让人心情变好

尊巴（Zumba）是什么？

尊巴是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。

它是由舞蹈演变而来的一种健身方式，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

尊巴（Zumba）的特点？

1、燃脂效果好

尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上：跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，就像是酒吧里的一场舞会。

如此强度的运动，燃脂效果当然是很好！在锻炼中，人们可以一边随歌起舞，一边锻炼身体，跳一个小时大约可消耗700多卡路里热量。

2、没有年龄限制

跳尊巴的时候，人的肌肉伸缩范围适当，也没有器械性伤害，所以基本没有什么年龄限制。

运动专家还指出，尊巴运动有利于心肺功能，对关节损伤较小，对于想提高身体素质的中年人来说，是个合适的选择。

如何练习尊巴（Zumba）?

1、动作幅度最大化

在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化，如果动作幅度过小、动作绵软无力，锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。

2、衣着宽松

做尊巴运动的时候建议穿着宽松的衣服。运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。

3、跟上节奏

尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上，因此练习尊巴时肌肉状态要放松，去感受音乐表达的情绪，跟上它的节奏。

4、结束后拉伸

和其他运动一样，结束后应进行充分的拉伸，不但能消除肌肉紧张酸痛、还能让你的身体线条更加完美。

每天一个小时

快乐尊巴

拥有好身材

快快get起来吧！

,