如何提高免疫力专家告诉你小妙方（有效提高免疫力的四个简单易行方法）

大家都知道，现在人们的亚健康状态是越来越普遍，所以都很重视提高免疫力的方法，有的是通过保健品来增加免疫力，有的是通过中医调理来增加免疫力。那么除了吃药和服用保健品以外，有没有更好的、更健康的提高免疫力的方法呢？学会以下的四种方法，可以有效提高免疫力，远离吃药和保健品。

一、均衡的膳食。世界上没有最好的食物，也没有最好的营养。而我们的身体是一台复杂又精密的系统，单纯靠一两种营养物质的补充，对提高免疫力没有任何作用，最好的营养就是均衡摄入。简单来说就是不挑食不偏食，肉类也要吃、蛋类也要吃，奶类也要吃，蔬菜水果每样都吃一点，让摄入食物的种类丰富了，营养自然就均衡了，免疫力自然也就不会差。

二、规律的运动。无论是哪个年龄段、哪种身体状态，都有适合的运动方式和运动强度。关键在于要找一种自己喜欢的感兴趣的运动方式，让自己能够长期坚持下去，养成运动习惯，不用去纠结哪种运动对身体更好。只要坚持下来，每种运动都是提高免疫力的良方。

三、足够的和规律的睡眠。睡眠不足可能已经成了现代人的通病，要么失眠，要么工作原因熬夜，要么沉迷夜生活等等。人体的生物钟是有节律的，经常的人为去干扰这个节律，身体就会处于疲劳状态，尤其严重的是会影响人体在夜间自我修复，对免疫力的影响会很大。

四、心态的调节。这也是最重要的一点。人生在世，肯定会遭遇各种麻烦和苦恼，其实只要放平心态，回头去看，当时觉得天大的事情，现在看来也不过如此。调整好心态，接受自己的普通，接受生老病死的自然规律，接受感情和生活中的各种不完美，不要去攀比，幸福自知。