张子枫瘦了几斤（张子枫不仅瘦了）

文/七月

娱乐圈拥有好身材的女明星多到数不胜数，她们对身材管理的严格，着实令人佩服。毕竟在美女如云的圈内，优质的外形是基本的"敲门砖"。

在这其中当然也不乏有些女明星，先天的条件并不是特别好，却通过后期的努力得到了巨大的改变，张子枫就是其中之一。童星出身的张子枫，5岁就开始拍广告，而且已经参演过多部电影。

凭借"小方登"一角获得了第31届百花奖的最佳新人奖，那年她才8岁。张子枫天生的娃娃脸加上娇小的身材，让她一直出演各路电视电影大咖的"女儿"，也是逐渐有取代关晓彤"国民闺女"的势头。

身高160公分的张子枫，之前的体重一直在110斤左右，我们都知道上镜胖三分，再加上她个头不高，这个体重让她总是显得很壮实，特别是她的肩部，因为斜方肌的发达，看起来有点溜肩，虽然只有19岁，但是体态却略显老气。

对比那些有"天鹅颈"、"直角肩"的女明星，张子枫的整体气质就毁在这发达的斜方肌上了。虽然她的演技还是可圈可点的，但每次出席活动的时候，小小年纪的她总是因为外形显得毫无青春气息，十分影响气质。

因此，这段时间张子枫也是格外努力的改变自身形象，前段时间还在微博上看到她宅在家里健身，通过运动矫正的方式，改善自己斜方肌发达的问题。

什么是斜方肌？

斜方肌位于颈部和背部的皮下，是一个形状为三角形的肌肉，左右两侧对称构成一个斜方形状，因此被称为斜方肌。它的作用是将肩带骨与颅底及椎骨连接在一起，以此来将肩带骨悬吊起来。

据了解，引起斜方肌发达的原因有很多，其中最直接的因素就是在平时的生活中不正确的姿势所造成。很多人以为斜方肌发达是因为健身引起，但其实这是不良体态的表现，突出的斜方肌不仅会让你看起来背部厚实，显得虎背熊腰，还会造成溜肩、圆肩、富贵包等困扰，特别影响气质。

斜方肌为什么会很壮？

如果用医学的角度来解释，斜方肌的强壮可以被称为是"上交叉综合征"，这是因为胸部、肩部的肌群太过紧张的缘故，导致脖子、背部和肩部外旋的力量太弱。

其实斜方肌发达的人群多半都有这些问题，就是因为使用前方肌群，比如胸部和手臂的力量太多，造成胸部肌肉紧张之后，就会导致肩部和背部往里凹，再加上背部肌肉没有加强锻炼，就会出现这样的问题。

而身体失衡，就会引起各种不舒服，久而久之，斜方肌就会突出。由于我的工作是一整天坐在电脑桌前，打字、动鼠标，我常常就会觉得右边的肩膀不自觉的在使劲，而且这个感觉还会持续到我骑电动车的时候，总觉得自己的右边肩膀比左边高，就好像是"车把"不正一样，总是右胳膊在使劲。

不知道大家在平时会不会有类似的感觉？我觉得我的斜方肌挺发达的，因为有时候拎东西也会感到它突出来了，这都是由于使用胸部和手臂前侧的肌肉力量过多，让颈部压力太大，而长时间低头工作、学习，玩手机等，又会让头部往前伸，越是这样，对肩颈部的压力就会越大。

但是大家也不必担心，这个问题是可以通过一些训练来改善的。就像张子枫，这段时间一直在减肥，改善体态，再次出现的时候，她已经瘦到了45kg，而且突起的斜方肌也消失了，现在的她更像是一个青春少女，看她明显的锁骨，和接近"一字"的肩部，气质提升了不知几倍。

想要改善这个问题，首先就要让胸部肌群放松，然后再加强背部肌群力量的锻炼，坚持下去，就能让斜方肌"归位"，还你漂亮的"一字肩"，接下来分享张子枫让斜方肌消失的方法给大家，赶紧练起来吧。

坐姿胸部拉伸

泡沫轴臀桥伸展

写在最后：

没有斜方肌的张子枫，已经从邻家小妹向女神的级别迈进了，你还在被斜方肌困扰吗？现在改变还不晚。

（图片来源于网络，侵删）