强迫症洁癖症咋治好（通过自我训练摆脱洁癖焦虑和洗手冲动）

菲儿手记

强迫症休学第二年，我现在已经不太敢出门，因为太麻烦了。出门前要检查门窗，到外面觉得哪里都脏，尤其不敢去商场超市，人多一点的地方都不敢去。前几天在街上遇到一个很久没见的朋友，她兴奋地拍我的手，我就觉得特别不舒服，感觉被弄脏了，回来就要换衣服、洗澡才放松下来，要不就一直焦虑不安。
洗手更是家常便饭，觉得脏了就要洗，每次洗手的时候都要默念1到9，并重复18遍，但是不能默念4，重复的时候也要跳过第四遍和第十四遍，如果错了或者忘记了第几遍，就要从头开始，否则就会觉得没洗干净，还要使用正方形的粉色毛巾擦手，如果是长方形的或者别的颜色就觉得擦不干净（所以我无论走到哪里都要自己带着毛巾），总之各方面都要达到自己的标准才行，否则就要重新洗。
平时不太焦虑的时候，会觉得洗手、洗澡没必要，但是一旦觉得脏了就控制不住了，就一定要按照标准去洗才行，不能有半点差错。焦虑的时候就感觉自己快要疯了，百爪挠心、歇斯底里的感觉，洗澡的时候经常会痛苦的大喊大叫，有一次躺在浴室的地上，嚎啕大哭了一阵子才感觉轻松了一点。有一次下水道堵了，卫生间的地面上流出脏东西，我就坐在床上不敢下去，唯一能做的就是嚎啕大哭！我也不知道，为什么那么怕脏。谁能救救我呢。

（本文章旨在引导朋友们放下思想包袱，树立信心，确立方向，勇敢自救，早日摆脱杂念、紧张、恐惧和焦虑的困扰，内容如有雷同，纯属巧合。）,