高考后家长和学生应该做的事（高考前这样吃家长放心）

新鲜水果

众所周知水果中富含多种维生素等，不仅在考试前期，我们平时也要多吃。在考试之前我们也要多吃水果，就比如香蕉、葡萄、苹果和草莓等。

1、香蕉，香蕉中含有一种可以使大脑产生5-羟色胺的物质，可以使人心情愉悦。高考生压力大，情绪不稳定，吃香蕉有助于解除焦虑。

2、葡萄，很多高考生会因为压力大而失眠，而葡萄中的褪黑素，可以调节睡眠周期，有助于良好睡眠。

3、苹果，高考生多吃苹果，有利于增强记忆。

4、草莓，草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞得到滋养，因此多吃草莓能使人的精力更加充沛。

同时，高考期间天气炎热，可以吃一些寒性水果下火，如西瓜、梨、芒果等。

在高考之前肯定少不了高强度的复习，怎么样样才能让同学们保持高度清醒，备战高考，其实我们也可以从食物中下功夫。深海鱼大多含有丰富的dha，这种营养物质对大脑功能具有很好的促进作用，从而使头脑保持清醒、提神醒脑。

经常过度用脑的人群在平时生活中应该适当多吃些深海鱼类食物，它对大脑功能具有很好的维护作用。常见的深海鱼有三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，其实深海鱼与普通的鱼有着很大的区别，如果是淡水鱼的话多半表面多有很厚的鱼鳞，而深海鱼的表面则比较光同时还有发亮的特点，这类鱼类我们应该多吃。

在这里，忠心祝愿每个高考学子 取得优异成绩！！！