呵护自身肾脏健康做好以下这几点（夏季如何养肾脏）

中医认为肾藏精，影响着生殖系统、神经系统以及内分泌系统等。当肾精不足时，势必会导致性功能障碍，或者诱发妇科疾病等。如今是炎热的夏季，而在夏季也是要多花心思做好养肾工作的。

1、保持规律的作息

只有保证充足的睡眠才有利于气血的生化，保护肾精。不能过度熬夜，保持规律的作息，晚上11点之前必须进入深睡眠状态。保持规律的性生活，切不可纵欲，保养好精气，能达到延年益寿的功效。要调节好情绪，如果过度恐惧的话会消耗肾脏精气，从而导致肾气不固，让人们出现阳痿早泄，大小便失禁和遗精等症状，所以要保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀来面对一切。

2、防止双脚和腰部受凉

在炎热的夏季要做好双脚和脚部的保暖，防止受寒。平时可以把两手掌对搓搓热之后放在两侧腰部，从上往下不停的摩擦，一直让局部发热为止，这样能达到补肾纳气的功效。中医认为肾脏出于涌泉，涌泉穴也就是脚心，每天晚上睡觉前可以使用温水来泡泡脚并且对脚进行按摩，能达到强身健体以及已经补肾的效果。水温控制在40℃左右，泡脚20分钟立即使用毛巾擦干，睡觉时不能让空调或者风扇对着双脚吹。

3、保持规律的运动

夏季要保持规律有氧运动，尽量选择缓和的太极拳瑜伽或者气功等运动。每天坚持做吹的动作也可养肾，具体的方法是双腿要打开，手心向外慢慢的展开，站起来双手握拳内翻再收回来，向后滑到腰部，手掌心轻轻的切出腰眼，稍微弯曲膝盖往下蹲，两手向下沿着双腿外侧进行前排，然后口吐吹字，这样能把浊气排出体外。

除此之外也可以吞津养肾，口腔里面的唾液主要由肾脏和脾掌管，吞咽津液能够达到保肾护肾的功效。每次刷牙后保持平静的心态，闭上嘴巴，用舌尖来抵住上颚，舌头在嘴巴里面不停的转动，然后吞下唾液，能达到清热滋阴和补肾的效果。

温馨提示

对于肾病患者来说喝水是非常纠结的，但是如果身体中的水液不足时会滞留大量的浊毒，从而增加肾脏的负担。夏季要定期喝水，切不可憋尿，如果膀胱里面的尿液达到一定程度时，会对神经带来刺激，从而产生排尿反射，及时排尿能把浊气排出体外，防止对肾脏所在的损伤。