高血压吃洋葱能降血压吗（血压高不能吃洋葱）

高血压是一种慢性疾病，近几年来发病率越来越高，患上高血压后需要长期服用降压药来进行控制，在饮食方面也要注重调理，才能够更好稳定血压。

血压长期居高不下会对心血管造成较大影响，会导致多种并发症的产生，所以说控制好血压是非常重要的。

洋葱是生活中常见的蔬菜，对于高血压患者来说，在饮食上要格外注意，那么血压高的人到底能不能吃洋葱呢？下面我们一起来看一下。

01

血压高不能吃洋葱？

适当吃洋葱能够起到健脾理气的效果，因为洋葱性温，对于脾胃虚寒，腹痛，腹胀，食欲不振，恶心呕吐的症状能起到很好的缓解效果。

而且洋葱还具有解毒杀虫的作用，适当吃一些菌和病毒的入侵，还能够提高身体的抵抗力，降低身体疾病的风险。

其中含有的前列腺素a能够促进血液循环，改善血栓和动脉粥样硬化，帮助稳定血压，所以说血压高的人可以吃洋葱。

虽然说高血压患者可以吃洋葱，但是也要控制好洋葱的摄入量，市面上常见的洋葱有黄皮洋葱，紫皮洋葱和白皮洋葱，想要降低血压，建议选择紫皮洋葱。

这是因为紫皮洋葱当中还有丰富的前列腺素a，可以促进血液循环，促进血管中杂质和垃圾的排出，起到稳定血压的作用。

如果是肠胃不好的人可以选择吃黄皮洋葱和白皮洋葱，因为这两种洋葱的刺激性比较小，不会对肠胃带来很大的冲击力。

02

医生提示：想要血压稳定，尽量少碰这3种食物

高糖食物

生活中很多人因为过多摄入甜食而导致引发健康问题，虽然说糖分可以给身体提供能量，但是能量不能即使消耗掉就会诱发肥胖，还会引起血糖升高，对血管造成伤害。

所以说想要血压稳定，尽量少吃高糖食物，尤其是高血压患者，要避免体内摄入过多糖分，不仅能够帮助控制体重，还可以降低对身体的伤害。

高脂肪食物

很多人喜欢吃高脂肪食物，却很少吃新鲜的蔬菜和水果，经常吃高脂肪食物会诱发肥胖，很多疾病都是过度肥胖导致的，其中也包括高血压，所以想要稳定血压，尽量少吃高脂肪食物。

如果喜欢吃肉的话，建议选择吃鸡肉，牛肉，鱼肉等肉类食物，同时还要搭配其他清淡的食材，注意营养均衡，才能够帮助更好控制血压。

腌制类食物

血压居高不下跟饮食不当有关系，如果经常吃一些腌制类的食物，会让血管受到伤害，进而导致血压升高。

想要稳定血压就要控制腌制食物的摄入量，这是因为食物在腌制过程当中会产生亚硝酸盐，再加上其中的钠盐比较多，会增加身体排泄钠离子的负担，不利于血压的控制。

03

在日常要如何预防高血压？

保持情绪稳定

现在人们的生活节奏比较快，压力比较大，导致情绪非常不稳定，长期存在不良情绪会让血管收缩，导致血压升高。

所以想要预防高血压，在生活当中就要保持情绪稳定，良好的心态来面对生活，能够帮助更好的控制血压。

定期做监测

想要预防血压，在生活当中就要定期对血压进行监测，尤其是中老年人要及时了解自己的血压，血糖和血脂的情况，尤其是高血压的高危人群。除此之外，经常吸烟喝酒的人，糖尿病患者和肾功能不全的人，也要定期做检查。

坚持运动

坚持运动能够提高新陈代谢，消耗体内的脂肪和热量，尤其是长期久坐的人，身体的免疫力较低，血液流通速度比较慢，容易患上高血压，所以想要预防高血压就要坚持运动。