各种蜂蜜的养生功效你知道吗（你以为的养生蜂蜜）

蜂蜜，从中医来说，味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺的作用。

但是，往往在利益的驱动下，蜂蜜被外界包装成了无所不能的养生圣器，所以，在我们的印象里，它简直就是万能：润肠通便、美白润肤、清热解毒、益气补血、养肝明目、补脑益智……

然而真相是。。。

1.蜂蜜就是糖！

纯蜂蜜里大概含有20%多的水分，75%以上的则都是果糖和葡萄糖。在现在全民抗糖的风潮中，你是不是遗漏了蜂蜜？在世界卫生组织 WHO 及《中国居民膳食指南2016》对限制“添加糖”（游离糖）摄入的建议里，是明确将蜂蜜列入其中的。

2.润肠通便是个例！

蜂蜜不能治疗便秘，每天早上一杯蜂蜜水，润肠又通便，这个要分人，因为蜂蜜中含有大量的果糖，那些喝一杯蜂蜜水就马上就通便的人，往往很大一部分原因是因为“果糖不耐受”引起的，这部分人的肠道对果糖存在吸收障碍，肠道不能很好的消化吸收，未被及时消化的果糖在肠道内堆积，引起肠腔渗透压变化、进而导致腹痛、腹泻等症状。

3.蜂蜜富含丰富营养？

蜂蜜中大部分都是水和糖，它的营养成分只占1%，并且，每次食用的量非常有限，就以维生素C来举例，100g的蜂蜜才富含3毫克，如果靠蜂蜜补充营养？还不如吃100g白菜（37毫克），100g橙汁（33毫克）来的快！再以矿物质里的钙元素为例，100克蜂蜜里含钙量为4mg，居然还没有白砂糖高（20毫克/100克），而同样100克牛奶，含钙104mg。

那么，每次只舀一勺蜂蜜，里面的营养物质几乎可以忽略不记了！

4.蜂蜜能减肥？

最最重要的来了，到底蜂蜜到底可以减肥吗？答案当然是不能！那些说蜂蜜可以减肥的，是因为蜂蜜的热量只有白砂糖热量的75%，如果用来替代你平时用的糖，是可以减少一部分热量，但是宝宝们，即便这样，蜂蜜的热量还是很高呀！100g的蜂蜜可以提供321kcal的热量，相当于近3碗米饭的热量，1份KFC中薯条的热量啊！即便你每天只吃一点，但是这是额外的摄入，长久下来，不知不觉中就热量超标了！

所以，蜂蜜其实也就是比白糖的热量稍低的糖类物质而已，没有那么神乎其神，如果对减肥没有需求的小伙伴喝喝也是不错的，毕竟蜂蜜在中医是可以入药的，但是，减肥的你，那还是少喝点吧！

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