心慌心悸有效的缓解方法（心悸心慌怎么办）

人的心脏无时无刻都在运动，需承受的负荷和压力也是非常大的，所以容易出现一些不适的症状表现，比如心悸就是常见的一种。

如果生活上有出现心悸的情况，我们应该要提高警惕，及时到医院进行检查，对症进行治疗。

出现心悸会有生命危险吗

如果本身是心脏疾病引起的，是有生命危险的，比如急性心肌梗塞、早期冠心病、心绞痛的发作，也可能出现心悸的症状，这一类疾病是比较危险的吗，需要及时处理。如果是生理性的，比如熬夜、焦虑引起的，或者是喝了浓茶咖啡引起，无需过于担心，调整一下生活习惯会有缓解。

出现心悸的6种原因

（1）贫血

心跳加快是贫血一个特征，伴随不知原因的疲劳、脸色苍白等，会有呼吸困难的情况。

（2）心血管疾病

本身有心脑血管疾病的患者，也容易出现心悸的症状，如果没有及时治疗，会导致呼吸不顺畅，头晕等。

（3）低血压

血压过低也会造成心悸，患者通常感到疲劳、胸闷、喘不过气，严重的时候可能会晕厥。

（4）生理性

剧烈运动、劳累、情绪激动时可出现心悸，并不是由于疾病所引起的，这种心悸一般只出现在一段时间，待调整后，可以缓解或消失。

（5）作息

长期熬夜，作息时间混乱，身体处于虚弱的状态，容易喘不过气、胸闷，引发心悸。

（6）饮食/药物

药物、食物也会引起心悸的情况。有些人喝了酒、咖啡，或者是用了肾上腺素、氨茶碱等药物时，也可使心跳加快，导致心肌收缩力加强，而出现心悸的情况。

心悸调理4个方法

饮食调节：饮食上，要保证营养均衡，尽可能吃一些低脂肪和低盐分的食物，远离烟酒，少喝浓茶，多吃 新鲜蔬果。

适当运动：平时可以进行有规律的运动，比如散步、慢跑，可以让心脏功能得到调节，也可以增强我们的抵抗力，但是对于严重心悸的患者来说，要减少体力活动，避免去进行重力劳动活。

情绪调节：保持一个积极的心态和平稳情绪，不要过于激动、愤怒、悲伤等，注意调节，平时可以多跟朋友家人聊聊天，打开心扉；还有注意不要熬夜，给自己充足的睡眠，当工作压力大的时候，也要学会调节。

积极治疗疾病：如果发现有心律失常的情况，要针对病因进行治疗，由一些焦虑症等引起的心悸，必要时可采取心理治疗。

出现心悸，需要我们提高警惕，需要及时到医院检查，确定病因，及时进行治疗；平时也应该做好生活上的护理工作，多方面的改善心悸的情况。

参考文献：

心痛与心悸 / 郑勇, 黄丽萍, 李扬缜编著. -- 北京 : 中国中医药出版社, 1995