消化不良吃点就饱了怎么调理（大吃大喝后如何调理肠胃）

春节本身就是一个相聚的节日，亲朋好友欢聚一堂，聚会是在座难免的。很多人在春节期间经常吃一些大鱼大肉等油腻的食物，收假上班以后发现肠胃很不舒服，会出现消化不良的问题。这是非常常见的情况，要做好调理工作。

1、吃一些好消化的食物

如果在节日期间经常吃大鱼大肉，经常吃一些不好消化的食物，那么在节日过去回归正常饮食的时候，就要多吃一些容易消化的食物。多补充一些膳食纤维蔬菜和水果，一定要多吃，促进肠道的蠕动。除了正常吃饭以外，还应该多吃一些山楂、陈皮，它们能够缓解油腻，促进消化。

2、多多运动

相信每个人在过了春节以后体重都会有所上升，只不过有的人增得多，有的人增得少。想要解决消化不良问题，同时解决肥胖的问题，在节后就要多运动。多运动能够促进胃肠道的蠕动，能够让食物更好的消化。吃完饭以后休息半个小时到一个小时的时间就可以外出运动了，可以适当的散步或者做一些瑜伽，都能让食物尽快地消化，不会出现消化不良的问题。

3、按摩一下肚子

有部分人在节后会出现便秘的情况，出现这样的情况要及时的调理，不然就会变成顽固性便秘。晚上睡前或者早上醒来以后可以按摩一下肚子，这样能够促进肠道蠕动。可以平躺在床上，把双手搓热，顺时针或者逆时针按摩肚子，把肚子按热为宜。每次按摩10分钟左右就可以了，一天可以按摩三次，这是比较有效果的一种方法。

4、调理情绪

不可否认过节放假是一件很爽的事，但是恢复工作了以后也不能太过于焦虑，不要因为不能适应而出现一些不良情绪。这些不良情绪是会影响到消化功能的，也正是因为这些不良的情绪才引发消化不良的问题。上班了以后要接受这一现实，尽快的调整，不光是在作息上需要调整，在心理上也要调整。可以制定工作计划，这样人不会太过于焦虑。平日周末也可以多做一些自己喜欢做的事，缓解这种焦虑的情绪。

5、去看医生

如果消化不良的问题比较严重，或者出现其他肠胃不舒服的情况，就要及时的去医院看医生。如果只是单纯的消化不良问题，可以补充消化酶帮助消化功能的恢复。如果是肠胃方面出现了器质性的病变，就要进行积极有效的治疗。不要觉得胃病是一件小事，有些胃病拖来拖去是会越来越严重的，甚至会走到胃癌那一步。出现不适的情况，要赶紧看医生，不能讳疾忌医。

节日过后要改掉大吃大喝的习惯，要规律的饮食，在饮食方面要注意健康，要注意调整。消化不良问题使人们在节日过后经常会出现的一个问题，如果有这方面的问题要赶紧调理和治疗，不能拖延。现代生活节奏很快，不要忽视自己的健康问题。

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参考资料：

1、《节后消化不良？六招让胃肠“满血复活”》，光明网，2021-02-19

2、《节后综合症你中招了吗？》，人民日报海外网，2021-02-24