是谁在动我的枕头 谁按住了床上的你

《聊斋志异》中有这样一则故事。

有个老翁正在午睡，迷迷糊糊之中，看见一个神情可怕的女子走进屋内，上了床，压在老翁的肚子上。

老翁想挣扎、呼救，却动弹不得。

女子用嘴在老翁脸上一通乱嗅，老翁灵机一动，待女子嗅到腮边时，便一口咬住她的颧骨。

女子正苦苦挣扎，老翁忽然听到院子里传来妻子的声音，便大喊“有鬼”，老翁刚一松口，女子便迅速逃走。

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在现实生活中，有许多朋友可能也经历过与故事中的老翁类似的情景，在刚睡醒时突然觉得无法动弹，好似有鬼怪压在身上，这就是旧时民间常说的“鬼压床”。

答案当然是没有！毕竟建国以后不许成精。

在现代医学中，“鬼压床”被称为睡眠瘫痪。

睡眠瘫痪常常发生于入睡或者清醒过程。

睡眠瘫痪发生时，通常身体无法动弹，伴随着强烈的恐惧感，感觉好像有鬼怪之类的灵异之物在身旁，大多数人甚至还会产生幻觉。

一项涉及36000样本的研究指出，睡眠瘫痪在总体人群中的发病率约为7.6%，可见鬼压床并不是一个罕见的现象，那么为什么会发生“鬼压床”呢？

鬼压床通常是因为意识醒了，但身体还没醒。

人体正常的睡眠可分为两个状态：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM），REM和NREM一般交替出现。

在快速眼动期，身体肌肉放松，失去张力，但大脑的活动和清醒时相同，而在非快速眼动期，大脑的活动则会下降至最低。

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“鬼压床”通常发生于快速眼动期，此时人的骨骼和肌肉暂时麻痹，若意识突然清醒，大脑发现自身处于麻痹中，紧急响应系统激活，于是人便会感到恐惧，甚至出现幻觉。

首先是睡姿：通常情况下，仰卧比侧卧更容易发生睡眠瘫痪，所以饱受“鬼压床”困扰的朋友们可以试试侧卧睡哦。

其次是养成健康的生活方式：良好有规律的作息可以帮助稳定睡眠周期，降低睡眠瘫痪发生率，同时，培养良好的兴趣爱好，保持心情愉悦，减少压力和刺激，也很重要。

最后是学会放松：如果真的遭遇了睡眠瘫痪，不妨试试放弃抵抗，主动放松，或者动动手、动动眼球，这些都有助于恢复身体控制。